孩子在生长发育期间，对营养成分的需求相对较多，很多家长怕孩子抵抗力差，就盲目的买各式各样的补品给孩子吃。
其实我们日常生活中许多食物都富含丰富的锌和钙等营养物质，只要孩子饮食均衡，荤素搭配，就能有效的提高身体抵抗力，接下来我们一起去看看，医生的科学补锌吧。
方法1，尽量保存蔬菜中维生素
清洗各类蔬菜时最好用冷水，清洗时尽量不要长时间浸泡或者用力搓洗。如果先切菜后洗的话容易会让维生素和矿物质等营养物质流失，同时尽量保证蔬菜炒熟的情况下，减少翻炒时间，这也是有利于维生素不流失的方法之一。
家长在清洗蔬菜时，可以叫上孩子一起，边洗边告诉孩子蔬菜的名字和清洗方法，不仅可以锻炼孩子的动手能力还能拓展孩子的知识面。
温馨提示：孩子天性调皮，可能会在清洗蔬菜时，玩水打湿衣物，建议宝妈可以多准备几套换洗衣服，小编在这儿提醒宝妈，不要因为孩子玩水，就不让他做家务活了，适当的让孩子做家务活能提高孩子的独立意识。
这款女童T恤，采用32S超精细匹马棉汗布面料，亲肤柔软，舒适透气，同时它后背采用分割工艺，细节丰富，尤其是特殊的额肩部设计，立体剪裁，孩子穿上后更显时尚范儿。
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方法2，尽量在翻炒时保存营养
大多数宝妈在煮饭时，过于爱“干净”了——会淘多次米，这容易造成维生素等营养物质流失。宝妈们在做饭时，可以先将大米过一次水，然后可以利用米汤水做汤。因为米汤内含有一定量的维生素、蛋白质等物质，如丟弃米汤，就有可能会造成营养的浪费。
温馨提示：宝妈在喂孩子吃饭的过程中，不仅要给他准备儿童专用碗筷，还应该配备专用的儿童桌椅，可以从小培养孩子独立吃饭的好习惯。
这款儿童餐椅，可以一键折叠，容易收纳，同时还多档调节，让宝宝坐得安稳舒心。它采用3角结构和4点支撑，让桌椅如金字塔般稳固，四根高碳钢管支撑，能有效防止外力冲撞。
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方法3，合理饮食，尽量让孩子不挑食
孩子的健康成长离不开营养的供养，因为营养是体内各种细胞代谢的基础，也是细胞抵抗外界细菌的重要媒介，如果孩子长期挑食不吃饭，就可能影响体内新陈代谢，抵抗力也有可能会下降。
如果孩子体内缺锌，家长应该从这三个方面观察他们的日常表现
1. 生长发育缓慢，孩子的身高体重头围相比同龄孩子低，显得比较矮小。
2. 消化功能异常，孩子经常挑食，不喜欢吃饭，饭量明显不如以前。
3. 抵抗力低，孩子经常生病发烧，免疫力低，指甲上出现白斑。
如果家长们发现孩子有上述的综合现象，及时带他去医院就诊，按照医生所提供的方法吃药，让孩子拥有一个健康的身体，快快乐乐的成长吧。
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