现在是一个健康时尚的社会，人人都开始追求健康、追求形体了，健身房也逐渐普及，但不是到了健身房健身就一定能够达到你效果的，要达到想要的效果就要用科学的方式，就不能随意的锻炼。
下面就来说说健身开始前要了解的一些注意事项。
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明确健身目标
健身者走进健身房的目的就是强身健体、改变体型、改变状态、充实生活和释放压力这五类。设定一个期望值对于实施整个健身计划有着重要的作用。挑战和可评估性可以帮助将计划坚持到底，预想中的美好结果将时时激励你不轻言放弃。
这款军旅风格的GRENADE蛋白粉摇杯外形粗犷帅气。三层设计，第一层：杯盖上酷似弹夹的存储区，可存贮4粒胶囊；第二层：600毫升大容量的杯体以及震荡过滤筛；第三层：大容量粉盒。
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掌握正确健身动作
简单来说，健身动作一般分为五个动作模型——推、拉、蹲起、单边动作、旋转动作。对于普通的健身者来说，不论选择什么样的健身器械，选择什么健身内容和动作，重要的是掌握正确的健身动作。注意观察器械上的使用说明，或者咨询健身教练。
这款狄马泰斯ISO100提供25克分离乳清蛋白，含有5.5克支链氨基酸，2.7克亮氨酸，帮助肌肉的蛋白质合成，帮助更快吸收营养。
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器械使用量力而行
对于初次使用健身器械的健身爱好者。先将器械的阻力调至低状态，使用器械的前提一定是掌握正确的动作，再根据自身能力逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。
这款Grenade乳清蛋白粉的分离乳清与微粒酪蛋白比例为50:50，当快速吸收的分离乳清蛋白被利用后，酪蛋白能及时接应，避免由于蛋白供应不及时所造成的肌肉分解。
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力量训练循序渐进
在进行力量练习时，第一阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。
本款跳绳采用PP热塑性树脂，硬度高重量轻，人体工程学泡沫舒适防滑。360°旋转轴承设计，跳绳顺畅不绕绳不打结，更适合高速跳绳。
这款体能训练绳的训练能够加快燃脂效率，既能够提高综合体能，又能够起到良好的身体塑形作用。
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