上班族由于长期伏案工作，腿部没有得到很好地伸展运动，血液不循环从而形成大象腿，而且对于日常上班族来说，每天上班累成狗，没有太多时间去健身运动，腿就会越来越会变得浮肿，每个女生都想要一双又细长又挺直的美腿，那么怎么瘦腿最快速最健康最有效呢？
腿粗通常是因为人的运动量少，导致血液不循环，腿部浮肿，还有人体剩余脂肪的大量堆积。故要瘦腿除了要随时随地进行运动之外，还应该多吃一些能改善血液循环，加快新陈代谢，有助消除脂肪的食物。
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坐姿腿举
平稳地坐凳子上，保持身体左右平衡。腰背部挺直，稳固地靠在座位背板上。屈膝，双脚抬起股四头肌稍用力，呼气时股四头肌用力，下落时吸气。一组10次，重复三组。
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腿屈伸
坐在健腹机上，两腿屈膝下垂，双脚并拢。股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。一组12次，重复三组。
这款收腹机采用欧盟认证环保材料制作，获得多个专利技术，便捷功能齐全，全新升级了360度核心转盘，加强腰腹肌的锻炼，小巧轻便简易安装，双阻力设计更容易坚持锻炼。
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仰卧举腿
仰卧双手握住把手，双腿伸直放在健腹机上，将腿抬起45度，匀速，抬起呼气，下落吸气。一组20次，重复四组。
这款健腹机利用回弹时提供助力，下压时提供阻力，在轻松完成健身动作的前提下，健身效果翻倍，能有效地锻炼全身，小巧轻便简易安装，是家庭必备健身神器。
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骑动感单车
骑动感单车是有慢速骑行和快速骑行，还有冲刺阶段的，动感单车是一种有氧与无氧相结合的运动，既可以腿部消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。每次骑行30分钟。
这款健身车可以随时监测心率，有多档阻力可调节，采用加粗防滑脚踏，X型稳固设计安全防脱落，保障了机身的稳定性，可折叠收纳，不占空间，居家健身运动必备。
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深蹲
双腿分开与肩同宽，双手握拳，缓缓蹲下，深蹲时不要速度过快，蹲得过低，否则极易损伤膝踝等关节。腰背要挺直，臀肌发力，一组10次，重复三组。
这款瑜伽垫采用天然乳胶材料，欧盟认证安全放心，天然乳胶弹性效果更好，加长设计，双面防滑耐用，全面防滑保护，质地柔软防撕扯。
腿部修长是一个美女必备的特征，腿部的修长迷人不单单靠运动纤细，饮食方面也要注意一些，吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，这些瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习。
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