小孩子常常感觉不出来自己是饿还是不饿，遇到喜欢的食物，就只知道放开去吃，而且小孩子相对来说活动量比较大，即便有时候吃的有点多，家长也总认为，多跑跑就消化了。这样就很容易造成积食，那么积食有哪些表现呢？
1. 宝宝的睡眠
很多宝妈觉得把孩子哄睡着了自己就可以休息一会儿了，其实宝妈平时应该养成观察孩子睡眠状态的习惯，如果宝宝睡觉的时候不安稳，而且喜欢踢被子，这个时候宝妈最好看看孩子的手心和脚心，如果这两个部位干热，孩子很有可能是积食了。
2. 宝宝的舌苔
宝妈平时可以多观察一下孩子的舌苔，正常情况下孩子的舌苔是比较薄的，如果宝宝的舌苔变的比较厚，或是一块红一块白，甚至出现黄色舌苔，很有是积食了。
3. 宝宝的大便
如果孩子积食了，不仅大便的颜色会不正常，还会出现大便干结的情况，严重的肛门周围还会发红。
4. 宝宝的口气
宝妈平时可以在早晨闻闻孩子的口气，如果宝宝有口臭，很有可能是宝宝积食导致的。
5. 宝宝的食欲
如果宝宝突然不愿意吃奶，食欲明显下降，很可能是积食导致的。
6. 宝宝的五官
如果宝宝的鼻梁周围突然起了青筋，眼睛看起来非常没有精神像睁不开一样，很可能是宝宝积食了。
如果宝宝积食了，家长该怎么做帮助宝宝缓解呢
1. 适当的给宝宝减少食量，减轻肠胃负担
2. 给宝宝进行腹部按摩，在宝宝的肚子上顺时针用外力按摩，促进宝宝的肠胃蠕动。
3. 在宝宝睡醒的半小时内，不要给宝宝喂食物，平时给宝宝吃易消化的辅食。
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