单板滑雪，又叫Snowboarding，源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起，偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”，单板滑雪又称冬季的冲浪运动，单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。
单板不仅是一项体育运动，更是一种生活方式，能让你懂得什么叫自由！走进单板世界，你会爱上在大自然中飞翔，能体验速度的快感与激情，收获更多的成就感与快乐！
或许你之前没有接触过滑雪，或许平时工作生活繁忙，没时间去体验滑雪。那么作为一个新手，在新雪季即将到来的冬天，在这个梦幻般的白色国度，让小编带着你去雪道上画过一道道雪线，去享受那最能释放天性的白色鸦片吧！
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热身运动
滑雪前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在滑雪前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“滑雪大作战”。
热身是让你身体、韧带、关节等，得到充分拉伸，避免滑行中受到不必要的伤害。但是要注意避免大幅度拉伸动作伤害韧带，缓慢的拉伸方式就好，让身体处在一个活跃的状态。
头部拉伸：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 腰部运动：两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。
直立压腿：双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组。侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。
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正确的拿滑雪板
拿板的方式可以体现一个人的素养，正确的拿板不仅可以保护你的滑雪板，更可以保护你和他人的安全。
不可以拉着雪板在地上拖行，会很容易损伤雪板，用手臂挎住固定器，单手拿起来放在身体左右两侧，也可以双手挎住雪板背在身后。
您也可以抓着或把带子绕在手腕上拖着滑雪板上坡。当你进行长途旅行并需要携带滑雪板时，这种方法显得尤其方便。这可以保证您在斜坡上拉滑雪板时不需要麻烦其他人。
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适应性练习
开始学习单板的时候，掌握好身体的协调性和平衡能力，这对学单板是很重要的，你必须在板上能站住了。要掌握正确的站姿：双臂自然放在腿的两侧，膝盖微曲，挺直背部并抬头。
对于单脚滑行，也叫单脚挂板滑行，由于初学者穿上雪板后，双脚因不习惯而无法行动，通过单脚滑行来找到雪上的赶脚，更为将来控制方向打基础，只有重心放在领先腿上才行。
由于初学者对于单板性能的不了解，练习单脚滑行，可以找到人踩在雪板上，向前滑行的感觉。直线下滑训练是对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。
侧向滑行是注意重心放在两脚之间，双脚平稳的踩在雪板上，膝盖微曲身体保持直立，不要向前或者后倾斜身体，头部转向前进方向保持平衡。
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学会摔倒
就像学游泳要先学会喝水一样，学滑雪要先学会摔倒，正确的摔倒可以避免身体收到伤害。如果是前扑，不要用手掌撑地，要降低重心，先膝盖着地，再肘关节着地，双脚自然抬起。
如果摔倒方向是后仰，一定要缩梗藏头保护好头部，降低重心，顺势向后摔到，双脚自热抬起。相信小伙伴们都有过遇到“大脖筋”疼，甚至不能回头的情况，如果你认为明明滑单板不会用到脖子或者只是我摔倒时“闪”了一下。
而当你摔倒时，本就处在收缩状态的右胸锁乳突肌就会过度紧张，结果就是肌肉过度收缩，造成你脖子僵硬，严重时甚至会无法回头。所以，摔倒的时候一定注意保护自己，避免受伤。
对于初学者来说，滑雪装备很重要，不仅让你尽情享受滑雪运动的乐趣，还能尽可能的保护你。
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