跑步是一项非常简单的运动，每个人都会跑步，不同的是，有的人跑步训练有效果，而有的人则没效果，接下来，小编就给大家介绍几条在跑步中比较有用的训练法则，希望对各位跑友有所帮助哦。
1、两小时法则
如果你吃得很饱，那么就要等待两小时之后再去跑步，否则食物会无法得到适当的消化，会引发腹胀或者是呕吐的症状。如果你吃得不那么多的话，60-90分钟之后就可以跑步了。
GT-30005是GT系列的旗舰鞋款,属于次顶级稳定系跑鞋。足弓支撑处 Trusstic以及 Dynamic DUOMAX双密度防倾斜装置,提高整体的稳定性,可有效预防外翻。
2、10分钟法则
跑步前热身10分钟，可以增加血液的流动速度，拉开筋骨，让你的身体做好跑步的准备，减少在跑步中受伤的情况发生。
此款是稳定跑鞋，适合日常慢跑或进行低强度训练穿着。鞋面运用透气性良好的网眼素材,穿着舒适。后跟内藏GEL,减少地面对脚部的冲击力。
3、10%法则
每周增加的训练量不要超过10%，训练量加得太快，非常容易受伤。如果你要进行加量的话，前提是这几次跑步的量对于你来说是轻松的跑完也不会有不适感，才能考虑加量，而且加量不要超过10%。
Kayano 23采用Fluidfit鞋面技术，手感较好，且内侧鞋面加入了ADAPTIVE STABILITY自适应控制技术，利用鞋面上大大小小方向不同的透气网格实现对双脚最大化的适应。
4、跑一休一法则
合理的跑步频率是跑一天休一天，一周最好只跑3-4次，每次跑步要间隔开来，严格按照这样的法则跑步，才能更加有效地防止受伤，保护膝盖。
美津浓WAVE PARADOX4慢跑鞋,双层扇形WAVE在提供缓震性的同时提供稳定的表现。鞋面也采用支撑结构,实现了支撑贴合的效果,U4icX中底在提供稳定性的同时减轻鞋体的重量,为跑步者提供舒畅跑步体验。
各位爱跑步的朋友们，在锻炼身体的同时也要谨记以上这些跑步训练法则哦！
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