跑步机是跑带拖着人运动，户外是自己相对地面做伸蹬运动！
首先要明白做运动的目的，锻炼身体，提高身体素质。很多人说户外跑着舒服，看的美景多，空气也清爽，坚持时间感觉会久一点。但既然是户外，有没有考虑安全性？人况，车况，路况和气候！在没有任何安全进行保障的条件下，请转移室内！
你说我家周边有个体育馆，有塑胶操场，那倒是可以选择户外。
下面，小胖说下为什么不推荐户外，两者有哪些差异性。
1、安全性
跑步运动的目的是为了锻炼，为了减脂，为了强壮身体，如果没有可靠的安全性，其他的更谈不上。
路跑：我们需要注意行走人群，路面是否平稳，最为重要的是交错的车辆！同时，在地面上跑步，对膝盖的要求很高。
机跑：在家用跑步机上，则完全可以忽略这一点。并且，在各种模式的引导下，还有小测试，无疑增添了安全感和体验感，其减震效果对膝盖还有保护作用。
综上：首选机跑，当然周边如果有条件，有塑胶操场之类的设施，那也可以选择。
2、两者效果。
两者锻炼下来的效果差距极小。
在这里，小胖要说有氧锻炼，不是看你一次跑了多长多远，而是看你跑了多久，多少时间，一般有氧运动40Min左右。当然，要想减脂的朋友，可以考虑有氧+无氧组合锻炼。
3、舒适性。
路跑：城市里的空气质量相对来说都较低，有目共睹。不过，相对来说，室外见到的风景是比室内多。同时在户外，具有其他各种因素（风阻，路况，天气）在影响，动起来自然不畅快。
为啥有的人路跑坚持的时间短呢？那是因为我们自身在做相对运动，动作做功在增加，坚持的时间会减少，从而消耗的能量就会变低！
机跑：家用跑步机是跑带带着我们人原地运动！而在户外跑步，是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显，有机器带着我们跑，做功就会少，坚持的时间就会变久，消耗的能量就会增多。
使用跑步机可以达到室外，甚至更好的环境，有窗户可以开窗户透气，没窗户可以开空调换气。当然，在室内风景要少于室外，所以长时间在跑步机上运动的人，大多数都带着运动耳机，或者看电视打发时间。
综上来看：大多数情况下，机跑优于路跑。当然实际还要因人而异。
三个维度，稍微一比较，大家心里就会有数，到底，我们选择什么样的方式适合自己。
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