很多准妈妈怀孕以后就会发现，自己以前明明没有打呼噜的毛病，但是怀孕以后，老公晚上经常被自己的呼噜声吵醒，尤其是到了孕中晚期。之前，老公就跟小罗投诉过，说小罗晚上睡觉的鼾声比自己打得都响。但是最近几天小罗鼾声打得更严重了，有时候看着好像停止了呼吸，有时候还会从睡梦中憋醒。
成人打鼾已经见怪不怪，但是老公担心胎儿打鼾会影响带胎儿，就带小罗到医院检查，医生说小罗患的是“睡眠呼吸暂停低通气综合征”。这是一种恶性打鼾，是指在睡觉的时候因为各种原因反复出现睡眠中断、呼吸暂停的症状，严重的情况下还会影响到母体和胎儿的健康。
打鼾在很多人眼中早已经成为了一种司空见惯的现象，甚至被认为是睡得香、睡得甜的表现。其实打鼾分为两种情况，一种是良性打鼾，鼾声轻且均匀，对人体没有影响。
tips：怀孕以后，准妈妈身体变笨重，就连睡眠都成了一件糟心事，要注意选择舒适的枕头缓解不适。
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另外一种是恶性打鼾，鼾声比较大，睡觉的时候甚至会出现呼吸暂停、憋醒等情况，睡了一夜就跟没睡一样。
tips：孕妈夜间打鼾不仅影响自身睡眠，对胎儿发育也没有好处，睡前可以洗个热水澡，提高睡眠质量。
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准妈妈打鼾主要是体重上升、脂肪增加，从而使上气道变得狭窄，增加气流通过的阻力，致使咽腔软组织振动从而发出鼾声。
孕期打鼾不仅仅是影响睡眠质量这么简单，准妈妈在睡眠的过程中如果出现了呼吸暂停的情况，就会使自己和胎儿处于缺氧和高二氧化碳的状态，胎儿发育受阻，胎儿呼吸窘迫，同时也会增加准妈妈妊娠高血压的风险。
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因此，怀孕期间打鼾，尤其是恶性打鼾要以预防为主。
营养均衡，注意节制
准妈妈怀孕以后会被各种各样的营养物质包围，家人还会在一边催促自己“多吃点多吃点，对孩子好。”这种劝饭的行为是准妈妈体重飙升的神助攻，虽然孕期饮食要保证胎儿和准妈妈双向的营养需求，但是暴饮暴食不仅不会让母体和胎儿充分吸收营养，还会演化成营养过剩。除了打鼾以外，各种妊娠并发症也会找上门，对分娩造成困难。
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动静结合，适量运动
准妈妈孕期需要休息安胎，但是孕期要秉持动静结合的原则，把体重控制在河里的范围之内，适量运动，加速身体代谢，促进身体对营养的吸收。
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关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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