随着社会对体育发展的大力呼吁，越来越多的人开始接触到健身运动，有的是为了塑形，有的是为了身体健康，目的因人而异，但是在初入健身房时，大多数人对于健身的理解可能都是模糊不清的。
下面就来说说小白在健身房健身时要注意什么。
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锻炼时间尽量固定
每天去健身房锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力较好的时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
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掌握正确的呼吸方法
一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量时则先深呼气，在憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
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每一个动作需练习若干组
在健身房锻炼时，每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
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休息时间不要过长
每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果，所以要注意不要在健身房休息时间过长。
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