十月怀胎，一朝分娩。生宝宝对女性来说，是人生中非常重要的阶段，因为生产会对女性的身心健康造成不同程度的影响。
生完宝宝后，妈咪的身材难以恢复到孕前，很多职场妈咪更是心酸，放完产假回到单位，如何用这般身材面对同事们，这对妈咪的自信无疑是重重的一击。
除了身体的变化，心理上也有所变化。很多妈咪会有产后情绪低落，甚至患上抑郁的情况，这是非常严重且常见的情况，约10个产妇中有1个就会受影响。当宝宝哭闹不止、身心极度疲劳、家人的忽略，这些情况都会使妈咪发生产后抑郁。
今天，小编来跟各位讲讲产后妈咪所面临的心理与身体的变化，加深大家对产后的了解，重视女性的身心变化。
一、心理
孕妇在妊娠后期，因体内的内分泌变化，妈咪会感觉到幸福愉悦，而当生产完后，妈咪的幸福感就会下降，这时候很容易就会患上抑郁症。过度紧张宝宝的健康问题、睡眠不足、家庭的压力等等都会使得妈咪的抑郁症加重。
家人可以细心的观察妈咪是否有以下症状：
1、感觉生活无趣，对所有事物都失去了兴趣；
2、睡眠质量下降，睡眠严重不足；
3、思想不能集中，逻辑混乱，语言表达紊乱；
4、极度缺乏自信，感到自己一切不如从前，自卑心理重；
5、精神高度紧张，容易因为小事而发脾气；
如果有以上的症状，妈咪很有可能患上了产后抑郁，那么，除了及时就医，我们还能怎么帮助妈咪恢复健康心理呢？
1、适当的运动：坐完月子后，妈咪可以适当的恢复运动，将多余的精力用在运动上，转移妈咪低落的情绪，而且运动时还能产生快乐的元素，让妈咪主动的快乐起来；
2、到户外呼吸新鲜空气：妈咪会感到对生活无趣，天天困在四堵墙内更是心情糟糕，可以多到公园散步，与人交流，多沟通聊天，呼吸户外的新鲜空气；
3、清淡饮食：产后妈咪需要吃营养丰富而清淡的食品，富含蛋白质的则更好，可以增加鱼、蛋、瘦肉及海产品的食物，要避免喝浓茶和咖啡。
4、争取多睡觉：人需要有充足的睡眠来补充身体的能量，在睡眠中还能放松紧绷的身体与心情，妈咪要学会多争取睡觉的时间，当宝宝喝完奶入睡了，妈咪可以抓紧时间睡上一觉，即使只有半个小时也好；
5、自我心理调节：妈咪要有自我心理暗示，不能老想着自己心情不好，事事都不顺心，要多想想开心的事情，做一些自己兴趣爱好的事，让自己可以放松、开心起来，摆脱消极的情绪。
二、身体
产后大部分的妈咪在一时之间都难以恢复到孕前的身材，对于爱美的女性来说，这是致命的打击。看着镜子前，身材走样、恍如大妈的自己，十分沮丧，心情更是糟糕。别在自怜自艾了，赶紧动起来，恢复迷人身材并不难，只要妈咪能下定决心。
1、运动：适当的运动可以提高身体的新陈代谢速度，让身体更健康。妈咪可以在家学习产后恢复操，多操练可以让妈咪的骨盆韧带及时恢复排列，恢复腹部和骨盆的肌肉群功能，使身体的相关部位肌肉更紧实，从而及早恢复体型，建立自信。
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△ 包含六大模式的肌肉训练器材，可以针对不同的肌肉部位进行不同程度的锻炼，贴在身上，即使躺着也能模拟真实的运动。
2、护理：产后妈咪进行母乳喂养有很多好处，除了宝宝可以得到天然健康的营养外，对妈咪的恢复也有帮助。但是，母乳喂养时，宝宝需要经常吸吮乳头，妈咪的乳头可能会被吸破；宝宝食量小，喝奶量少，妈咪的乳房也会因为涨奶而疼痛不已，这些问题都需要妈咪一一解决。
△ 专为母乳喂养的妈咪打造的乳头保护霜，精选纯羊脂制成，不含任何添加剂或防腐剂，安全健康，对妈咪与宝宝负责。
△ 电动吸奶器，将妈咪多余的奶水全部吸出，免除妈咪涨奶的疼痛，还有不同的吸力大小，妈咪可以根据舒适的力度自由调节。
3、护肤：产后妈咪会因为需要把注意力全部放在宝宝身上，而忽略了自己也需要好好打理一番。拒绝做黄脸婆，妈咪要照顾好宝宝之余，好好护理自己的肌肤，让肌肤恢复到吹弹可破的时候，自然而然，妈咪的信心就会全部回归。
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△精选上乘银杏叶萃取精华添加制作而成，富含植物精华，可以给肌肤带来丰富的营养，长效保湿滋润，唤醒沉睡的肌肤。
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