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蜥蜴式
1:山式站立,双脚前后打开,弓步跪立在瑜伽垫上。
2:左腿弓步弯曲,右腿后放,小腿平贴在瑜伽垫上。
3:上半身保持直立,双手交叠放在左腿大腿上。
4:换侧练习。
好物推荐:
这款瑜伽垫全长183CM,全宽80CM。有足够的空间让伽人们发挥,要非常适合初学者。采用TPE材质制成,在保证回弹性和防滑性能的同时,还能保证材质的安全健康,让你放心使用。
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战士二式
1:山式站立,双脚分开较大距离。
2:右脚向右做弓步,大腿与小腿呈90度。左脚向左,往后踩,保持挺直。
3:双手平举,与肩部同高。
4:头部看向右侧,目视前方,上半身保持挺直状态。
好物推荐:
练瑜伽难免会流汗,汗水长期流到瑜伽垫上,但是又没有处理干净,就会导致细菌的产生。瑜伽辅巾就可以垫在瑜伽垫上,吸收汗水的同时,增加摩擦力,做完瑜伽,把瑜伽巾扔进洗衣机清洗就可以了,非常方便好打理。
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下蹲祈祷式
1:山式站立于垫子上,两脚打开与肩部同宽
2:臀部下沉,顺势往下蹲,保持在你感觉舒适的高度。
3:双手在胸前合十,十指相对,在胸前做祈祷式
好物推荐:
这款冬季瑜伽裤,采用高弹透气的面料,在你进行大幅度动作时,也不会觉得束缚,加宽的腰部,可以给腹部提供支撑,也可以收拢多余的赘肉,臀部的蜜桃臀设计,可以很好的突显出女性美好身材,让你更加自信。
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仰卧束角式
1:躺尸式平躺与垫子上,两脚掌心相对,向上收,尽量靠近大腿根部。
3:两脚膝部尽量和地面靠近。
2:上半身保持放松,两手放松,自然放在头部上方。
好物推荐:
瑜伽伸展带的用处有很多,它可以很好的帮助你突破瑜伽高难度动作。就像束角式,就刻意用伸展带绑住双脚,使掌心相贴,不易分开。