今天的瑜伽内容以放松舒适为主,伽人们练习时可以适当的使用瑜伽毯,瑜伽枕等辅助工具。
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前屈式
1:坐姿,双腿伸直并拢。
2:上半身向下折叠,双手前伸握住双脚尖。
3:小腹与大腿相贴,保持5-8个呼吸。
好物推荐:
这款瑜伽伸展带精选海岛棉,采用水洗软化工艺,让它的触感更加柔软亲肤。进行11次的拔丝处理,赋予它出色的吸汗性能,让你的掌心始终保持干燥,防止手滑情况发生。
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加强双角式
1:站姿,双脚分开较大距离。
2:上半身向下折叠。
3:双手在后背交握,向上举起,往地面方向压。
4:保持5-8个呼吸。
好物推荐:
这款瑜伽垫采用环保安全的TPE材质制成,弹性出色,韧性强,具有较好抗撕裂的性能。而且这种材质没有异味,使用更加放心。这款瑜伽垫在双面都做了防滑纹路的处理,更能保证使用者安全,
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仰卧束角式
1:仰卧,全身放松,双手放在身体两侧。
2:双腿弯曲,脚掌相对,尽量往大腿根部靠近。
3:保持5-8个呼吸。
好物推荐:
在练习仰卧束角式时,可以在后背垫一款瑜伽枕,可以帮助你放松和延伸脊柱。这款瑜伽枕采用灵活的两块拼接设计,可以根据自己的需求调节高度。优质PU棉填充,具有良好的支撑性能,助你更好的完成动作。
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躺尸式
1:全身放松,选择一个自己觉得最舒适的方式躺着。
2:闭上眼睛,感受身体的放松过程。
3:思维放空,这个动作可以保持久一些。
好物推荐:
冬季已经接近尾声,但天气还没有转暖,在练习躺尸式时。可以在身上盖一块瑜伽毯,起到保暖的作用,有助于放松和御寒。这款瑜伽毯采用优质材质制成,触感亲肤舒适,具有良好的保暖性能,有助于瑜伽练习中的放松。