你可以理解为足尖和足跟距离地面的高度差。不知大家是否还记得，前两年小范围流行过的“五指鞋”？许多穿过这鞋的跑友表示，跑久了小腿会非常酸痛。
跑步研究的科学家就开始做一系列的调查，最后认为很可能是因为五指鞋的跟尖差几乎为零。
在研究中，科学家发现，许多被追捧的跑鞋的跟尖差普遍是5mm—10mm的水平。而且，越讲究避震的鞋款，这一数值越高。
圣康尼FREEDOM ISO缓震跑鞋，延续EVERUN持久缓震材质，并对中底厚度进行3mm的提升，而鞋面也升级为人体工程学网面，不断为跑者带来更多的跑步体验。同时动态的贴合系统也能很好的保护好我们的脚掌跟膝盖的，4mm的前后脚掌高度差，适用于中前掌落地跑，能让跑者拥有更贴近自然跑步的状态。
圣康尼TRIUMPH ISO4 舒适缓震跑鞋，8mm的前后脚掌高度差，适用于大部分的初级跑者，帮助你向中足着地过渡。圣康尼首次将EVERUN覆盖于整个中底，同时3mm的上底直接位于鞋垫下方，这两大要素的融合让跑鞋带来更好的脚感。
科学家表示，人体天生就自带了赤脚跑的保护结构，因此，对穿跑鞋时的跟尖差的敏感度比我们想象得高。经过运动科学的研究，还得到了如下的结论——
A.跟尖差越高的鞋子，不管避震与否，脚步落地时将会影响跑者以脚跟落地，跑动时很少使用阿基里斯腱。
B.跟尖差越低的鞋子，脚步落地时将会影响跑者以前脚掌落地，跑动时会大量使用阿基里斯腱。
（也有特例：非洲籍的跑者，因为他们很多从小都赤脚跑，所以养成了使用阿基里斯腱的习惯，不受跟尖差的影响）
阿基里斯腱是人体最大的肌腱，由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成。也就是很多人说的小腿肚。
发达的阿基里斯腱能提供更多的向前跑的力量，也能吸收更多来自地面的反作用力，保护膝盖。
反之，可能会导致跑步速度偏慢，结束以后大腿会酸痛，如果跑量过大还会造成小腿抽筋以及增加膝盖受伤的风险。
一句话总结：你的小腿变粗，可能就是阿基里斯腱变发达了，而原因也许就是你的跑鞋跟尖差数值太小，让你习惯前脚掌落地。美国运动医学会对跟尖差有一个界定——
0—4mm，避震能力极低，通常被称为极简鞋款，普遍作为竞赛使用；4—8mm，避震能力较低，通常可以用做强度训练并用以竞赛；8—12mm，避震能力中等，通常被定义为训练鞋或为长距离使用的跑鞋；12mm以上，高避震的慢跑鞋。
adidas的这款跑鞋 ，脚感满满，弹性十足，编织网面，透气方面出色，而且轻便灵巧，让我们跑步的时候没有那么大的负重感。同时没有鞋带，脚环的束脚带，可以包裹住我们的双脚，耐磨，适合在各种的路况进行跑步。
UA Charged CoolSwitch 2跑步鞋，轻质的弹力鞋面上配有网眼布镶面，有助于提升透气性，让我们的脚掌更加的舒适。同时，8mm的跟尖差，鞋底也采取了减震的材质，可以帮助我们在快速跑步的同时减缓对于膝盖的压力。
当然，如果是追求小腿不变粗的跑友，或许选择跟尖差高一些的跑鞋是理想的选择。希望在这个夏天里面，每一个热爱跑步的朋友们都能跑出一个好身材。
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