我们都知道，益生菌对我们的身体有很重要的作用，但是对于益生菌的一些小常识你了解吗，比如什么是益生菌？怎么补充益生菌？可不可以长期吃益生菌？等，下面我就为大家说一下关于益生菌的小常识吧。
1.什么是益生菌
益生菌（Probiotics），最早来源于希腊语，意思是对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物。
2.有助于瘦身吗
现在很多人都渴望有一个纤细的身材，但是很多人试了很多种方法都不能瘦下来。其实你知道吗，肠道细菌与身材息息相关。补充特殊的菌种可以降低碳水化合物的吸收率；改善消化，促进新陈代谢。
还可以调节肠道菌群环境，补充有益菌；加速胆固醇降解，平衡血糖水平。比如摄入超级食脂益生菌，能够调整肠道菌群环境、稳定食欲，关闭脂肪合成的开关，减少脂肪合成。从而达到健康瘦身的目的。
3.什么时候吃最好
益生菌在午餐和晚餐后半个小时吃效果最好。因为益生菌容易在强酸环境中死亡，影响其保健效果，而空腹时和吃饭时胃酸浓度都较高，餐后半小时，食物在胃腔内起中和胃酸的作用使得胃酸浓度较空腹时低。
但是有一些益生菌使用了BIO-TRACK（动物跟踪系统）技术，摈弃普通胶囊，利用珍珠（缓释）囊片有效抵御胃酸，确保益生菌在体内缓慢释放8~10小时，使活菌进入肠道后的存活率高达60%，大大提高了50%。
4.可以长期吃吗
益生菌分为保健品、食品级、药用类三种，前两种可以长期吃，但是不要多吃，药品类的不可以长期吃。物极必反，什么东西都不能过多食用，否则会影响身体健康。
适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品，还是纯益生菌制剂，都不要过量使用，尤其是作为药剂使用的纯益生菌制剂，使用时更应当谨慎。
5.怎么正确补充
益生菌对我们人体的作用是不言而喻的，但是你知道怎么正确补充益生菌吗？要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”。
在生活中这些益生菌我们可以通过食用酸奶、奶酪等奶类或奶制品；泡菜、味增、豆豉等发酵食品；益生菌饮料；益生菌补充剂等获得。选购益生菌补充剂时要注意选择可靠的品牌和生产厂家，选择符合要求的益生菌补充剂。
在补充益生菌的时候要切记当补充完益生菌后不可以立刻吃抗生素，因为抗生素会不分敌我地杀灭所有细菌，包括益生菌。所以希望大家选择合适的益生菌的同时也要正确补充，这样才可以很好地发挥益生菌的功效。
以上就是我为大家整理的关于益生菌的定义，吃法，功效等的小常识，希望看了这篇文章大家对益生菌有一个正确的认识，可以正确补充益生菌。
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