孕育生命是一场奇妙的旅行。行程中除了甜蜜幸福，腰酸背痛也会一直困扰准妈妈。
孕早期的腰疼背疼，主要是因为雌激素孕激素的作用，一般疼痛比较轻微。孕中晚期随着子宫逐步增大，准妈妈身体重心向前移，肩部和腰同时受力以保证平衡，易引发较为强烈的腰酸背痛。
有很多的方法可以舒缓腰背疼痛，准妈妈不妨试一试：
1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段时间后，就应该变换姿势。多活动身体，有助于预防肌肉僵硬，促进血液循环。
2、准妈妈平日应该保持良好的姿势。站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下；坐时背部立直，不要长时间的坐无靠背的椅子。孕妇枕不仅可以睡觉时用，还可以用来调整坐姿。
优选：FOSSFLAKES孕妇U型枕
面料采用60只精梳棉，柔软亲肤，吸汗透气。内料采用欧洲专利不过敏填充材料，通过欧洲母婴级材质标准，让孕妈妈安心使用。
而且多次水洗不变形，牢牢贴合孕妈妈妈的脊椎曲线，有效缓解身体疲劳和腿部浮肿的状况。
3、足部受力不均也会导致腰疼，所以准妈妈要穿着舒适和脚的鞋。行走时全身放松，有2-3cm跟的低跟鞋是最适合准妈妈的款式；
4、准妈妈在孕期要控制体重，体重过大会增加腰背部肌肉的负担，会引发或加重酸痛的现象。
平时准妈妈要摄入营养丰富，同时热量较低的食品，避免体重增长过快过多。
优选：肌活3系鲜炖燕窝
燕窝营养丰富，热量不高，非常适合准妈妈孕期补充营养。肌活鲜炖燕窝甄选5A级标准燕窝作为原料，拒绝燕碎、拒绝边角料。下单现炖，顺丰发货，无添加剂，让准妈妈享受到最纯净的营养。
5、洗澡时，可以用稍热的水冲洗腰部和背部，可以放松肌肉，起到缓解腰酸背痛的作用。
6、怀孕5个月以后，或每天的站立时间在4-5小时的准妈妈，就要开始使用托腹带，能起到好的缓解效果；
优选：六甲村孕妇托腹带
7、准妈妈注意补钙，多晒太阳，保证摄入充足的钙质，以增加骨骼的强度，防止骨质疏松。骨骼强韧，对预防腰背痛也有帮助。
优选：家得路孕妇钙片+VC
采用天然海藻钙，吸收率比普通无机钙要高，能有效预防准妈妈腿部抽筋， 同时对预防腰背痛也有效果。
8、最后建议准妈妈平日里定时、适度地做运动，锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。这不但可以减轻腰酸背痛，又可刺激肠蠕动、预防便秘、维持身体健康，还能为顺利生产作准备。
优选：迪卡侬健身球
准妈妈平时可以坐在健身球上，由于球底部是不稳定的，所以准妈妈在维持平衡的同时，需要动用到躯干的肌肉来保持平衡，从而达到锻炼腰腹部肌肉的作用。
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