文/朱俊平 受访专家/魏瑗（北京大学第三医院产科副主任医师）
顺产产后除正式晋级为妈咪的喜悦外，还会面临很多身体方面的问题，尽早做好这3点妈咪的身体可以得到更好得恢复，也有助于顺利开始母乳喂养。新妈咪产后面应该怎么做呢？
【NO.1下了产床就要喝水，促进排便】
自然分娩的妈咪产程中会大量出汗，随着产后机体的恢复，也会大量出汗，喝水一来可以补充因失血和出汗丢失的水分，二来充足的水分还可以促进泌乳。自然分娩的妈咪喝水时间不受限制，随时可以喝。
产后喝点水，也利于第一次排尿正常。无论有无尿意都应在分娩后2小时内尝试排尿。产后尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率，可以避免尿潴留的发生。
一般来说，妈咪在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，第一次排尿时应尽量放松，如果没有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹以及会阴部位，刺激排尿。
提醒妈妈，产后一定不要憋尿，可能发生尿潴留，增大的膀胱容易影响子宫收缩，甚至发生大出血危险。另外，如果产后小便时，要注意安全清洁，可以选择专用的孕产妇纸巾。
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【NO.2体力允许的话尽早下床活动】
自然分娩的妈咪由于产后疲劳，应卧床休息一段时间，自觉身体恢复后再准备下床。下床前，先坐起来，自我感觉良好时再适应性缓慢下床，如果失血过多，应在有家人陪护下下床活动。
如何体力允许，建议尽早下床活动身体。产后新妈肠胃能力差，尽早下床保持一定的活动量，有助于肠胃的蠕动，帮助其尽快将食物消化吸收，保证排泄物顺利排出体外，这样可以有效防止便秘情况的出现。
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【NO.3早接触、早吸吮、早开奶】
不论顺产还是剖宫产都要遵循这一点，宝宝的第一口奶很重要。产后半小时内应让宝贝吸吮乳房，不仅有利于宝贝吸吮到营养丰富的初乳，还有利于泌乳和亲子关系的建立。母乳不足的产妇，有许多都没有做到给宝宝早吸吮。
由于各种原因，有些宝贝出生后不能和妈咪在一起，此时妈咪要注意用吸奶器规律吸奶，促进乳汁分泌，并把吸出的乳汁放入储奶袋中冷冻保存。如果回家存放乳汁不方便，可以存放在医院的“母乳库”中。这样宝贝回到妈咪身边后，就可以喝到有利于身体健康的初乳了。
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产后3天是开奶关键期，要好好把握
大多数妈妈产后3天内就可以有初乳分泌，宝宝就很有福气地能吃到含有黄金免疫力的初乳了。一定要多让宝宝吸吮，开奶才会更顺利。不过也有的妈妈产后3天分泌的母乳不多，宝宝饿得直哭，这个时候，可以给宝宝加一点配方奶，先别让宝宝饿着，然后继续多喂母乳。
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