腹部肥胖人士越来越多，中老年人特别明显，研究显示腹部肥胖会导致心血管系统疾病、阿尔兹海默病、糖尿病风险增加，因此，中国疾病预防控制中心的建议是将腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米作为警戒线，一定要控制在这个范围以内。
当今世界是一个注重形象的社会，衣服底下藏着个小肚腩对于贪靓的小哥哥小姐姐来说，无疑是一个难以接受的耻辱。大夏天游泳也要左遮挡右掩盖，女生不能穿着漂亮的比基尼跑海滩，男生被异性朋友吐槽没有吸引力，OH NO这都是伤心故事的开头啊！
所以，为了健康和形象，是时候有所行动了！以下推荐几款减小肚腩神器给大家。 |||— ❶ —||| 呼啦圈
要通过健身锻炼来瘦肚子，最简单的就是呼啦圈。呼啦圈这项运动适合不同年龄的人，摇呼啦圈时，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。而运动时间足够长，才可以达到减肥健身的效果，不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。
|||— ❷ —||| 哑铃
减肥从来都是全身减重而不会局部减重。每天先45分钟的局部无氧运动（如哑铃以及其他力量器械），之后再配合45分钟的有氧（跑步机慢跑，动感单车，健身操）坚持一个月，你就会明显看到效果了。
除了电镀哑铃，还有女性、老年喜欢的小巧哑铃，虽然小，但坚持配合动作训练，同样起到效果。
|||— ❸ —||| 划船机
这是一种模拟划船运动的器材，划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，会给训练者带来意想不到的塑身效果。
|||— ❹ —||| 收腹机
顾名思义突出的优势就是能有效瘦腰提臀，运动时训练者将所花的全部力量集中作用于腹部核心肌肉群，坚持合理的运动时间，双腿和腹部脂肪都能得到燃烧，而且器械小巧实用，更加方便家中训练，日韩比较流行的训练方式。
|||— ❺ —||| 仰卧起坐辅助器
仰卧起坐是一种比较简单又能明显增强腹部力量的运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。但是很多时候徒手训练比较吃力，依靠辅助器能够更加专业地达到瘦身塑体目的，也避免因为姿势不正确导致的身体损害。
合理的饮食安排结合科学的健身运动是一切减肥塑体的总公式。拒绝一味节食和乱用减肥药这种看似快速瘦身的不良途径，健康才是最重要的！
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