何为“坐月子”？
月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
在旁人的眼里觉得坐月子你又不用洗衣服，不用做饭，只要整天躺在床上就可以了。可生过孩子的都知道，坐月子的痛苦丝毫不比怀孕小。而且，月子没坐好，“月子病”会给女人带来一辈子的痛苦。所以中国人都很讲究坐月子。
那坐月子的妈妈们要注意什么呢！亲爱的爸爸们也要跟着学起来哦！
一、 生活上需要注意：
按照老风俗来说，坐月子期间洗澡、洗头、刷牙，容易寒邪入体留下月子病。那是由于过去条件有限，现在生活条件好了，如果不洗漱不仅会使人臭得难以忍受，还会滋生大量的细菌，导致产妇罹患产褥病，所以，夏天坐月子不仅可以洗漱，而且必须要洗漱。
1.洗头：妈妈可以在孕后期把头发修短一下，以方便月子期间打理。产后只要产妇感觉身体条件允许了，就可以洗头。最好用烧开的开水加生姜煮水，然后放凉,水温记得不要过凉,最好保持在40-45℃左右，这个是祛风寒。洗完头应该立即用毛巾擦拭并用吹风机吹干。（洗头月子里不建议经常洗，洗一两次就好）
2. 刷牙：产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物的残渣留在牙缝中，很容易引起口臭、口腔溃疡等，只要产妇身体允许，每天早晚都要刷牙。产妇刷牙时要使用纱布牙刷或者软毛牙刷，刷牙时用温开水，避免冷水刺激。
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3.洗澡：分娩时要出大量的汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，产后洗澡是非常必要的。产妇的伤口未愈合前可以擦浴，一样也是生姜水擦沐，等伤口愈合后就可以淋浴了。为了防止细菌进入阴道引起感染，产妇切记不要盆浴。
4. “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，要勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
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5. 哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
6. 坐月子期间准妈妈体质都是偏热，衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服。夏季的月子服不仅要考虑到是否吸汗，更要考虑到凉爽性和透气性。夏天的月子服一定要多备几套，产后的出汗特别多，当月子服被产褥汗浸湿，一定要马上换一套干净的，换下来的月子服要第一时间洗好晾晒，以免耽误使用。
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7. 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
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8. 有些新妈妈产后不注意脚部的保暖，天天穿着凉鞋到处溜达，导致出现足跟痛。所以，建议产后新妈妈充分休息，待身体恢复一些，可尽早下床活动，做一些产后保健操，以促进足部的血液循环。再者，注意给足部保暖，也能预防足跟痛。
夏季再热的天坐月子也要穿月子鞋，千万别怕热了就穿拖鞋，后果很严重。 这款月子鞋不仅可以保暖，还可以起到吸汗的作用。带有脚后跟的预防脚后跟疼。耐磨防滑安全0甲醛。健康呵护减少脚部发病率。
9. 要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
10. 不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
11. 不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
12. 不要碰凉水，妈妈在生完孩子之后身体的各个方面都比较虚弱，要尽量少碰冷水哦。如果这个时候受凉的话，容易患上关节炎等疾病。
13.要选择宽松的哺乳型文胸，以前的文胸都不合适哦！如果涨奶的话就会知道有多么痛苦了。等断奶了在选择功能性调整文胸，以防胸部下垂厉害。
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二、 饮食上需要注意的：
1.老观念说：水果是寒凉之物，对肠胃不好。其实水果中有大量的维生素和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，水果还可以防止便秘和中暑，产妇只需避开偏寒凉性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果即可。
2.产后第一、二周不宜大补特补，第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。也不要吃太多发奶的食物，以免造成乳汁淤积。
个人体质不一样，有的妈妈生完孩奶头塌陷需要开奶或者是奶淤积，这时候选择一款功能齐全的吸奶器是很有必要的。这款Medela Freestyle美德乐飞韵电动双侧吸奶器号称是吸奶器中的劳斯莱斯。前2分钟的按摩程序后转入吸奶程序，可自觉调节负压，人性化设计省心快捷。模仿宝宝吸力，健康、安全无双酚A。
三、 月子情绪：
月子里妈妈的情绪很重要，而丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，主动调节妻子的情绪，产后抑郁征大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
