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助眠靠枕用处大
准妈妈们睡不好，已经是一个普遍现象了。毕竟挺着一个大肚子，根本没有办法舒展身体，侧卧或仰卧对胎儿发育也有不同程度的影响，也导致孕妇睡眠质量差。
家人可以给准妈妈备一个助眠靠枕，帮助孕妇缓解腰酸背疼和腿部发胀的症状，进而改善睡眠质量。孕妈保持一个好心情，对于宝宝的健康成长也十分有利哦。
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日常小憩也舒适
准妈妈会因为肚子变大而容易疲倦易困，总是躺着对于胎儿的成长不利，偶尔坐在沙发中小憩片刻，也总觉得肚子“无处安放”腰腿时常抽筋，让孕妈苦恼不已。
很多专业的孕妇靠枕，设计十分符合人体工程学，保证孕妇在靠坐状态下，腰腹部能够感受到舒适的依靠。宝宝出生后，还可以用作哺乳枕使用，实用又方便。
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贴身衣物要选好
不止准妈妈，任何一个少女都知道的常识：睡觉时穿内衣不舒服。孕妈由于怀孕胸部膨胀变化，更应该选择透气又舒适的孕期睡眠文胸，睡觉时穿着也毫无负担。
孕妈可以适当泡个热水澡，对于助眠也非常有效果。只是初秋时节早晚转凉，出浴时一定要穿上合适的睡衣避免着凉。柔软亲肤面料的睡衣，也有利于睡眠质量。
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助眠“神器”不可少
秋冬季节马上要来到，季节更替气温多变更容易让孕妈出现腿脚肿胀的情况，严重的还会整夜疼痛，更加重失眠。不妨选择孕妇长筒睡眠袜，给腿脚多一份呵护。
孕妇由于生理激素的变化，对坏境会愈加敏感。最简单的助眠神器，非遮光眼罩莫属。无论是不是准妈妈，戴上后都能缓解光线变化的不适，迅速进入睡眠状态。
孕妈的睡眠问题，是全家人共同操心的大事。为了给准妈妈和宝宝一个健康的身体，快快准备好以上助眠“小帮手”，还孕妈一个优质睡眠吧！
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