橙子，富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，常吃橙子可以预防坏血病及夜盲症，但孕妈咪每天吃柑橘不应该超过3个哦。
【孕妈每天吃2个橙子，宝宝出生后皮肤超好】
妍妍怀孕后，就很爱吃算了，即使孕吐期过了依然如此，这个季节橙子是很好的选择，妍妍就每天吃两个橙子，下午一个，晚饭前再吃一个，宝宝出生后，皮肤很白，而妍妍和老公皮肤属于暗黄的类型，这一点让夫妻俩非常精细。医生解释说，橙子富含维生素C，本身对胎儿皮肤就很好，虽然说孩子的肤色主要还是靠遗传，但后天营养的跟进，也是能改善胎儿肌肤的。
提示： 宝宝皮肤脆弱，免疫力很低，春夏之际一定要预防蚊虫叮咬，小心细菌感染。
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【孕妈咪吃橙子，比喝橙汁要好的多】
吃橙子，可以吃到橙子中的纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，防止孕期便秘。而喝橙汁，虽然也能补充维生素C，但纤维就吃不到了，而且喝橙汁，升糖指数会增加，比单吃橙子易发胖。
提示：孕期准妈妈皮肤常常会有色素沉着，容易出现色斑。准妈妈可以多吃含维c多的水果，如猕猴桃、西红柿等，同时每天也要更加认真的清洁和护理皮肤，保持皮肤湿润，这样有助于避免或淡化色斑。
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【孕妈如何选橙子】
选购橙子攻略大家也要学会，要选购质佳的橙,以中等大小、香浓而皮薄的为佳；橙的脐窝部分不要太大，富有水果芳香者为佳；可用湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色；太过光滑亮泽的橙有可能打蜡，可以用指甲刮一下看是否有蜡。
【橙子虽好，但一天不能超过3个哦】
虽说吃橙子好处多多，但是孕妈咪因暴食水果而引发妊娠期糖尿病的例子屡见不鲜。孕妈咪在怀孕期间如过量摄取糖分，将使孕妈咪的体重超标，产后对于孕妈咪的身材恢复也会很困难；而且也容易使胎儿过大，会造成分娩困难、产后出血等不利影响。而且，过多食用橙子，势必会影响其他食物的摄取，如蛋白质、脂肪等，也会导致营养不良。
【食用水果的时间安排】
孕妈咪食用水果的时间安排也要根据孕妈咪们自身的情况，应该在下午，或者饭前1小时食用。而对于患有糖尿病的孕妈咪量应该减半。吃水果的时间也应该以在两顿正餐之间为宜，既适时补充了维生素，也不致妨碍其他营养物的摄入。
提示：吃完水果加餐，建议准妈妈要常到户外晒太阳。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。建议准妈咪到户外晒太阳时，随身携带湿巾，便于随时清洁护理。
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【新鲜的应季水果才是理想选择】
目前果蔬的储藏技术已经十分发达，许多果实在冷库中储藏几个月，出库时看起来依然新鲜如初。但低温冷藏的水果营养素含量已明显下降，移入室温之后口感和品质也会很快劣变。所以，夏季购买苹果、梨、柑橘等经过长期储存的水果不是明智的，新鲜的应季水果才是理想的选择。
【买橙子，其实不用讲究“进口橙子”】
有些孕妈咪喜欢购买昂贵的“进口水果”，以为这样的水果一定营养价值高，反而忽视了一些国产佳果，实在是有些遗憾。物以稀为贵，水果的价格同样受供求关系的影响，与其营养价值无关。进口水果从千里之外运来，旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
【水果不能代替三餐】
虽然水果口味清爽香甜，营养特点也突出，但营养并不全面。水果所含蛋白质、脂肪、钙、铁、B族维生素数量过少，若是因为过多吃水果而影响了主食、牛奶、蔬菜、鱼肉类等食品的摄入，就会对胎儿的生长不利。
提示：孕期，妈妈们不仅要考虑如果给肚子里的胎宝宝补充营养，在孕中晚期也要开始考虑宝宝出生后的营养问题了。母乳是最好的营养来源，但是并不是每个妈妈都能顺利开奶，建议提前备上一些宝宝奶粉。
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