最不想赘肉横生的地方之一就是腰部。骑行，可以帮助我们用适当的运动来重塑腰身，让你的体型显得更匀称、更纤美。但是想要告别大肚腩，没有方法的骑行也是达不到效果的哟。
1、保持匀速
尽管骑车时你腹部的肌肉不像臀肌那么使劲，有氧性质的自行车运动还是有着燃烧脂肪的作用。保持强度适中的速度骑行，坚持每周三次每次大概两个小时的频率。
这可能有点难保持（最大心率要低于80%）。这个过程可以使得你的身体将脂肪作为燃料，而且会消耗很多卡路里，免得它们变成新的脂肪。
▲此款凤凰山地自行车，选用了成本更贵的微转24速变速套件，顺畅的变速，无拘束缚。前轮采用快拆花鼓，维护方便快捷，轴承承重力好。齿片采用镂空设计，降低重量的同时保持了稳定。
2、试着间歇性训练
要真正消耗卡路里，还要加入一些间歇性训练。长时间骑行过后，或者如果你能训练的时间很少，做六组拼尽全力的骑行，每组持续两分钟，组与组间休息三十秒。有所提升之后，你还可以坚持更久。
▲此款胎肩花纹块采用三角排列设计，快速过弯时更能平稳有效防滑。前后机械通力碟剂，钢材经久耐用，让喜欢急停的你再无顾虑。铝合金车架，机械臂焊接车架，经历8道工序，传承烤漆工艺。
你可以在短期内消耗点大量卡路里，接下来的十二个小时内你的代谢会大大加快，这意味着你一天消耗的比吸收的要多很多。很快你就能摆脱你那轮胎肚了。
▲此款骑行头盔选用Inmold外壳，一体成型技术，为你的骑乘保驾护航。舒适下巴吸汗垫，稳固头盔、有效减少长时间骑行的不适感。内有17个硕大通风透气孔，较大限度保证通风散热。
3、骑车外的锻炼
你的本能反应应该是仰卧起坐能减掉腹部的脂肪。实际上，即使这有助于增强肌肉的紧张度，锻炼肌肉，但并不能减掉脂肪。你需要更全面的锻炼，以增强肌肉的紧致度，有效燃脂祛除赘肉。
▲此款头盔设有25个通风口，骑行中更凉爽易干快速开合子母扣，方便调整与保护安全可调节旋钮，可按照头围适度调整大小。采用Inmold外壳一体成型技术，增强安全帽的强度。
试着做肌肉的有氧锻炼，比如空中自行车。后背躺下，双手放在脑后，双肩离地，双腿离地膝盖弯曲并保持九十度角。伸直左腿时，右膝盖碰一下左手肘，随后伸直右腿，用左膝盖碰一下右手肘，保持一定的速度重复这个动作，每组完成之后休息20-30秒。
▲此款骑行手套采用进口耐磨纤维，有效防滑耐磨，经久使用。新款掌心避震系统，透气弹力材料，柔软细腻。
4、吃的正确
理论上讲，减肥是很简单的：只需要消耗比吸收更多的卡路里。燃烧越多的卡路里，甩掉的脂肪越多。运动补给要谨慎摄入一些消耗较慢的碳水化合物（全麦面食或面包）和瘦肉蛋白（鸡肉），避免任何高脂的食物，如奶酪、黄油和糖果。
▲此款采用专业的手套表面材质采用网状布、拥有伸缩弹性也透气的莱卡布，防泼水也防寒的三层贴合布。手套内衬的吸震效果识别：按压衬垫处，弹性不佳的为海绵。
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