经常有孕妈在后台留言，抱怨自从怀上宝宝之后，睡眠质量是直线下降，晚上睡不好，白天自然是没精神。怀宝宝本身就是一件特别辛苦的事情，孕初期照常上班根本是吃不消…
L妈详细了解后发现身边很多妈妈都存在这样的苦恼，那么问题来了，为什么孕期总是睡不好？有什么办法可以轻松提高睡眠质量吗？今天，咱们就来聊一聊孕妈睡不好的原因及相应的对策~
◤原因一、睡姿不舒适◢
★ 问题解析
平时习惯了仰卧睡觉，孕早期没显怀的时候还好，肚子越大，仰卧会越发不舒适。医生一般会建议左侧卧，但很多孕妈不习惯，觉得真心难受。
☆ 应对良策
慢慢养成习惯，以左侧卧为主，根据需要定时更换睡姿。将被子或者毛毯叠起来垫在背后，尽可能起到减轻腹部压力的效果；或者，更方便的方法是，用一只柔软的枕头垫在腹部下方或者夹在双腿之间，让整体身体保持舒张的状态。
△ 推荐：一只体积不大，但是托腹护腰效果很不错的孕妇专用睡眠抱枕，侧卧睡觉从此不再是困难。
△ 推荐：丹麦进口的fossflake孕妇枕头，符合欧洲母婴标准的产品，深受国内外孕妈咪欢迎的主要原因是可以适应孕妈咪的任何睡姿，包括孕期睡觉、休息、产后哺乳等各种姿势，用料环保，任何敏感肌肤的妈咪都能放心使用。
◤原因二、孕妈体内缺钙◢
★ 问题解析
孕期发现自己失眠多梦，偶尔还会在晚上脚抽筋。这种情况表明，孕妈咪体内缺钙引起兴奋，结果导致无法安然入睡，是比较常见的现象。
☆ 应对良策
在医生的指导下补充钙质，可多喝牛奶，多吃动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、紫菜、海产品、绿色蔬菜等。
△ 推荐：选用新鲜青梅，添加紫苏成分，糖和盐的成分比例适中，经过自然晾晒而成，无防腐剂，孕妇和宝宝都可以放心食用的小零食。
△ 推荐：也是一款健康小零食，只不过跟上一款相比，这是大礼包，更经吃哦！
◤原因三、孕妈心情不佳◢
★ 问题解析
很多孕妈咪，尤其是新手妈妈，在身体和心里上的压力都会比较大，情绪的不稳定也容易导致失眠情况的发生。
☆ 应对良策
平时多看一些关于怀孕、分娩、育儿方面的书籍，当身体出现问题时，学会调整好自己的情绪，保持愉悦的心情，快乐安心地度过整个孕期才是关键。
△ 推荐：内容非常实在的好孕妈妈营养同步全书，可以解决孕期口味变化、难以满足食欲的难题。
△ 推荐：可以帮助新手爸妈很好地解决新生儿护理大难题的百科全书，孕期排遣无聊时光，看这个真的太实用了！
◤原因四、对饮食调整的不适◢
★ 问题解析
女人怀孕之后，口味和进食习惯方面会发生相当大的变化，很多孕妈咪还习惯在睡前甚至睡到半夜起来加个餐。但是，当这些习惯的养成不能让身体很好的适应、或者饮食偏好没有办法满足身体对营养的需求的时候，睡眠质量也会受到很大的影响。
☆ 应对良策
少食多餐，睡前不宜过饱。
△ 推荐：小清新风格的家居服，很容易给宝妈带来愉悦的心情，版型宽松，面料舒适，透气吸汗，给婴儿做贴身衣物都可以，产后还方便哺乳，太zan！
△ 推荐：怀孕了的女人依旧可以当公主，只要穿上小清新宽松睡裙，每天都能保持最愉快的心情，关键上厕所什么的也比较方便哈~
◤原因五、夜间尿频◢
★ 问题解析
孕期尿频是常见现象，原因一般有以下几个：
①子宫压迫膀胱；
②紧张的情绪带动；
③身体出现膀胱尿道炎之类的炎症。
☆ 应对良策
穿宽松舒适的内衣和家居服，经常做舒缓型的运动，经常听轻音乐，规律健康饮食，增强身体的抵抗力，学会缓解压力。
△ 推荐：低腰款全棉托腹内裤，适合不习惯穿高腰裤的年轻妈妈，透气性比较好，不会让孕妈咪觉得闷热难受。
△ 推荐：可以按需调节腰围大小的孕妇内裤，觉得无法很好地控制腹部舒适度的妈咪可以选择这款大码内裤，三条装，应付一个孕期足够了。
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一般情况下，孕妈咪的失眠现象常常会发生在孕7-9个月的时候，如果失眠的状态太久，情况太严重，为了安全起见，还是建议去医院观察下，孕妈咪和胎儿是否都健健康康的哦~
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