怀孕之后，随着肚子越来越大，越来越多的孕妈加入失眠大军。一到晚上躺到床上，就翻来覆去睡不着。孕期睡不好，固然有身体的原因，但还有很多妈妈，完全是“作”出来的，让我们来看看吧。
1、晚上吃太多，大晚上还要吃夜宵
孕期，很多妈咪都有一个习惯，就是白天的时候没胃口不想吃，等晚上了又饿的俩眼发晕，起来找东西吃。而且很多孕妇都认为吃这些夜宵是必要的，因为已经饿的睡不着了，如果自己不吃，胎儿在里边也会饿的。
孕期晚间饿了，稍微吃一点是可以的。但如果放开胃口，大晚上又是一顿大吃大喝，那晚上睡不好的几率会指数级上升。因为晚上人体的胃肠消化与蠕动能力比较弱，吃的食物堆积到胃里，很难消化，很容易造成失眠、入睡困难、睡不安稳。
提示：晚间不要吃太多了，如果觉得饿，可以给自己冲一杯孕妇奶粉。
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2、熬夜玩手机，越晚越兴奋
我们都有这个感受，如果一过12点，神经还处于比较兴奋的状态，那么失眠和睡不着的几率会大大增加。以为孕妈闲适一点没事儿，晚上玩个手机、刷个剧，结果一玩起来就忘记了时间，常常到很晚，精神还很兴奋。明明很困，但就是睡不着，在床上辗转反侧，失眠时，我们还会变的焦虑，想让自己尽快睡，结果越逼自己睡，结果越睡不着。进入一种“失眠—焦虑——越失眠——越焦虑”的怪圈。
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孕期睡个好觉，注意3件事
1、按进入睡
怀孕之后，最好每天给自己定一个时间，到时间按时入睡。入睡的时间，最好别超过11点。晚上开始准备入睡后，尽量保持周围环境的宁静。入睡前，也不要听那些节奏过于欢快，容易让人激动亢奋的音乐，更不要看那些让人精神高度紧张的影视剧，可以洗个澡，放松一下身心，更容易快速入眠。
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2、找到一个舒服的睡眠姿势
孕早期，准妈咪的孕肚还不明显，所以只要不是趴着睡，其它的什么睡姿都可以。但是随着孕周的不断增加，准妈咪的孕肚不断增大后，就要注意选择正确的睡眠姿势，不然就可能会影响到整体的睡眠质量。一般情况下，建议孕妈咪采用左侧睡的姿势，可以缓解睡眠时子宫对其它部位的压迫，保持血液通常。如果左侧睡让你觉得很累，也可以变化一下睡姿，不必担心会压伤胎儿。
提示：孕期衣着宽松，尤其不要勒孕妈的腹部
孕期随着肚围的增加，孕妈最好穿着宽松不勒的衣服，避免压迫到孕肚，刺激子宫造成宫缩，最好改穿孕妇内裤。
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3、白天注意适当的活动
怀孕后，有的孕妈为了保证胎儿的健康发育，每天都待在家里，甚至一直躺在床上，生怕自己活动的时候伤害到胎宝宝，实际上这种生活习惯是非常不好的。一方面，白天过多的休息，容易让孕妈晚上没有睡意。另外一方面，长时间不活动，孕妈自身的体力也会比较弱，不利于后期的顺利分娩。建议准妈咪白天适当的活动散步，可以去公园走一走，或者去商场给宝宝选购一些婴儿用品，这些晚上睡得会更香。
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