自由潜水（Free-diving）是指不携带空气瓶,只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。因存在危险性加之适合练习的透明度高的开放水域（适合的潜点）不多，这项运动仅作为水下极限运动，未向民众广泛推广。
现在的自由潜水也有了新的发展，世界自由潜水协会成立了——AIDA，每年AIDA都会举办自由潜水比赛。
放松，是一种身心协调的状态。人体可以通过一定的步骤习得放松。我们的身体就是我们的心灵。身体是心灵的基础，心灵引导身体，身心本来就是一体一物。
知道什么是自由潜水，人体为什么需要呼吸，如果延长自己的闭气时间，自由潜水的装备都有哪些特性，自由潜水有哪些潜在的风险和如何避免这些风险。一言蔽之，理论知识的学习，就是为了安全地学习自由潜水！
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|||静态闭气的练习|||
一幅美丽的画面绝不是表面上的那般轻松简单，你需要不断地练习，找寻内心深处的那个自我，信任你自己的身体并和你的身体达成绝对的默契，这才是自由潜水所追求的。
PADI基础自由潜水员的签证标准是静态闭气1：30min，而SSI,AIDA的基础自由潜水员没有这方面的要求。每一个自由潜水初学者，只要身体健康，都可以轻松闭气到2分钟的。
通过三角式呼吸，学员降低自己体内的二氧化碳含量，并吸入足够的氧气，在横膈膜抽搐过程中，通过自己的放松和日常的训练，可以让身体承受更高的二氧化碳浓度，轻松延长自己的闭气时间。
而闭气时间越长，就越容易放松而从容地享受自由潜水的乐趣。自由潜不像是一种极限运动，更像是一种节奏舒缓的放松身心的美好体验。
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|||耳部压力平衡的练习|||
头朝下的自由潜水最核心的技巧大概就是法兰佐耳压平衡了。它会让你轻松快速平衡快速下潜带来的耳部压力蘧增，避免耳部挤压带来的剧痛。
静态闭气很容易练习掌握，法兰佐耳压平衡却不是每个人都很轻松掌握的。
自由潜水下潜过程中，如果不能平衡耳部压力，可能导致耳膜撕裂，中耳充血等严重的伤害！初学者，通过攀绳下潜的练习，可以掌控下潜速度，更安全地测试练习法兰佐耳压平衡。
自由潜水最安全的训练方法是无水训练，即使对冠军来说，这也是最好的训练。”是的，自由潜水者最常见的训练方法是瑜珈功、长跑和体操。
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|||开始鸭式入水吧|||
当你静态闭气轻松达到两分钟，当你可以轻松快速做出法兰佐耳压平衡，你在水面上扑腾扑通就是下不去，那该多尴尬啊！所以这时候才可以学习鸭式入水。
鸭式入水，就是自由潜水员像鸭子一样头朝下下潜的动作。这个动作可以让自由潜水员轻松下潜到2-3米深，然后开始踢腿下潜。如果一个学员法兰佐还不熟练的情况下，突然下到2-3米，很可能耳部会被挤压堵塞，并承受气体压力伤害。
所以，鸭式入水，应该是自由潜水员掌握好法兰佐耳压平衡之后才学习的技巧。当你把这四个技巧练习好，应该 说，就基本学会了基础自由潜水了。自由潜水就算是入了门。
在日常生活中，我们不了解自己的心，却也无视我们身体表达。坦率的说，我们投向外界的精力和能量远甚于投向自己的身心。 而自由潜水，则是自我回归身心的一个桥梁。于我而言，自由潜水是另一种形式的自我认知，自我解读和自我发现。
