作为新时代的接班人，每天长时间的久坐之下，腰部赘肉也难免会随之堆积。堆积起来的赘肉想要减掉，虽说不容易减掉，但总能有办法甩掉它。
首先我们要了解，腰侧的赘肉都是因为脂肪率高形成的，身体的肌肉线条紧实起来，自然腰侧的赘肉就会消失，所以甩脂是首要目标，有氧运动便是此时该去做的。每周三次的慢跑、单车、跳绳，这些运动都可以达到降低体脂的效果，注意每次运动时间不要低于40分钟，坚持两个月，效果就在眼前。
另外，增加腰腹的肌肉，锻炼脂肪容易堆积的部位，让肌肉长出来，脂肪也会更多被消耗，当脂肪下降时，也能看到明显紧实的肌肉线条。让有氧运动搭配一些卷腹动作锻炼腰腹两侧肌肉的动作，能够更好地达成瘦腰的效果。以下的动作，每周可以进行三次训练，每个动作20-30次。
此款健身器材从材质上采用防水的钢琴烤漆，彻底解决了器材会因为时间而老化生锈等问题。而在功能上此款器材拥有六种运动模式，不仅能够瘦腰，还能瘦腿，瘦手臂，还能够锻炼臀部，功能非常强大，此外此款器材折叠后的高度仅有12cm，收纳起来非常方便。
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坐姿收膝卷腹
要点：过程中双脚不要着地
初学者在健身的时候会因为力量不足而导致无法标准的去完成各个健身动作。这款瘦身机采用喷丸弹簧设计，符合人体工学原理，拥有8种运动模式，利用弹簧的特性，能够帮助您在不影响效果的基础下，更轻松的完成各个健身动作。
-②-
坐姿屈膝转体
要点：上半身向左右两侧摇摆，腰部发力
这台健身器材采用多功能设计，将扭腰机，仰卧板，扶地挺身机等器材功能融为一体，实现一机多用的强大功能。一台器材就可以让你锻炼身体各个部位，非常实用。
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仰卧屈膝左右侧卷腹
要点：上肢尽量着地，左右手交替触碰对侧大腿
这款瑜伽垫仅仅只有1mm的厚度，轻薄便携；采用天然橡胶材质，由其中固有的摩擦力特性，为垫子提供了良好的防滑性能，在下肢的接触中表现尤为突出。垫身分为五个点，中心店、反向点、底线、中心线、45°线，可供姿势的正确引导。
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仰卧直腿卷腹
要点：双腿与地面呈90度，腰腹发力
这款药球用心缝制，精致走线增加球体紧实度，不易掉线，锻炼效果明显，经久耐用；采用抗拉材料，不易开裂不易变形，回弹性能好；明显重量标识，适用不同人群不同需求的突破训练；填充物质饱满，抓握感强。
健身的动作能够起到锻炼的效果，但更贵在坚持，基础的动作假如能够每日坚持，也都能有着很好的锻炼效果。
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