相信大家都听说过，100个人中才有一个能练出腹肌！可见，腰腹部是全身最难减的部位，也是脂肪最后的防线。各位跑友，不知道的腹肌跑出来没有？腹肌练习可谓是有些枯燥的锻炼，为了减少脂肪和发达肌肉，不但要通过有氧运动消耗外层脂肪，还要做数千次乃至上万次各种腹部练习，同时还有控制饮食。
跑步对腹肌锻炼积极作用
提到腹肌，我们通过会想到卷腹和平板支撑这些力量和核心训练，而跑步只是单纯利于减脂。实际上，跑步对于腹肌的锻炼也是起到积极作用，大家不妨试试：间歇跑、冲刺跑和腹式呼吸。
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间歇跑
最广泛的跑步类型都属于匀速持续跑，这是以一个大致恒定的速度跑完全程。在这期间，你不会感觉到特别累，能够较为轻松地坚持下来，同时跑完后身体的恢复较快。间歇跑是短时间内进行全力、快速、冲刺式锻炼的跑步方式，是一种最能考验心肺能力且燃烧大量脂肪的训炼了。
特步气能环科技跑鞋，在跑步中可以根据脚步不同的压力，提供所需的柔软缓震舒服的，上脚舒适清爽，跑起来有种轻松的感觉，很轻巧，挺结实的，透气性还可以，颜值也是挺高的。
特步减震旋大底跑鞋，还有防护橡胶，鞋面是编织的，网孔很多，散热透气性很不错。灰黑色很漂亮，鞋子很轻，后跟有反光亮片，适合夜跑的朋友。
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快速冲刺跑
而当我们在快速冲刺跑步中抬起腿时，其实已经在有效锻炼腹肌了，冲刺跑属于全身运动，可锻炼到全身肌群，小腿，股二，臀，髋外展肌，胸肌，背阔肌，二头肌和腹肌 都会在冲刺跑时被运用。
如果你能一周安排两次冲刺跑训练，加上几次力量训练，同时配合健康饮食，你会发现你肚腩底下的腹肌开始显露！
这款LP的护膝，髌骨开口设计，防止滑动和减轻髌骨压力。双向三束带，贴合膝部曲线，稳定性高，而且穿戴方便。
护踝是通过对踝关节肌肉起到紧束作用，加强踝关节肌肉力量，从而起到一定的保护作用。不同的护踝类型，也有着不同的防护功效，一般来说，护踝偏紧，贴合力更强才会有效果，绷紧关节，相当于在关节处增加保护膜。
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腹式呼吸
有氧跑步时，应该采取腹式呼吸，平时也应该注意加强腹式呼吸的锻炼。所谓的腹式呼吸，就是利于腹部横膈肌上升和下降，完成类似活塞抽拉的效应，使胸腔扩大和缩小。
腹式呼吸迫使呼吸变深。吸气时，横膈膜顺着吸进来的气往下走，腹部会鼓胀；吐气时横膈膜则往上走，以便吐出更多的废气。
通俗的讲，就是呼吸时，不是胸部胸廓在起伏，而是小腹在起伏，它的主要参与肌肉是膈肌和腹肌，所以腹式呼吸，也能间接的锻炼一小下你的腹肌呢，不要小瞧这呼吸，日积月累、无时无刻的这样进行，腹部也能得一定程度的锻炼。
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