当大家忙着减肥瘦身的时候容易遗漏的就是胸部问题，不管是大胸小胸，胸部挺拔才是美。
挺拔的胸部是年轻态最好的证明，不管将脸保养的如何好，胸部的健美与否会立刻暴露年龄，所以美体的同时一定不能忽视美胸。
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|||瑜伽塑胸型|||
丰胸瑜伽就是一种效果极佳且无副作用的方式。对全身的塑型都是极好的。长期进行瑜伽锻炼不仅能结实胸部，防止下垂，还可以瘦身哦，真的是该大的大，该小的小！
其实胸部问题往往也连带着背部问题，胸部不挺拔也有驼背的罪，所以瑜伽锻炼也可以顺便将驼背问题一并解决。比较有效的美胸姿势有：山式、蛇式、8字式、手臂上提式、手肘提胸式等等。
瑜伽锻炼的时候穿着舒适的衣服很重要，这套组合既可以当做居家服来穿，也可以锻炼瑜伽，两不误，透气的面料出汗也不怕，版型简约不容易过时。
做瑜伽的时候最怕垫子摩擦力不够还会滑到，所以防滑很重要，这款瑜伽垫正反面都防滑，手脚出汗了也不会再垫子上滑倒，加宽加厚冬季用也不怕受凉哦。
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|||拉力带提拉胸部|||
通过锻炼胸肌可以帮助提拉你的前胸，协助固定乳房的形状，让你的胸部保持坚定。
动作一：双腿盘膝而坐，双手持瑜伽带平衡放于胸前，握住瑜伽带的距离与肩同宽，拉伸时用力扩胸姿势，瑜伽带靠近胸部即可慢慢放松回到原位。
动作二：仰卧姿势平躺地面或瑜伽垫上，小腿卷曲脚心着地放于地面，双手抓瑜伽带距离与肩同宽，手臂上举与身体垂直，向下进行瑜伽带拉伸至胸部位置或者最大力度，慢慢收回。
运动的时候穿运动内衣十分必要，可以减少胸部的震动起到保护作用，还可以释放背部压力，后背上加上了铝点，起到物理降温的作用，夏季使用最合适了。
拉力带不仅可以锻炼到胸部，还可以用在其他部位，所以被广泛的用在瑜伽、瘦身锻炼中，防滑的设计抓在手上不用担心伤到自己，弹力超强。
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|||哑铃挺拔胸部|||
动作：吸气，双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。吐气 ，像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
这个锻炼我们可以躺在沙发或者床上做，十分方便，每天做15-20个，持之以恒，一段时间后你就能发现改变哦。
这款小哑铃虽然是圆柱形但是螺纹的设计有很好的防滑作用，不用担心会滚来滚去哦，可以随性减少重量，中间的抓手部分也方便清洗，家用很合适哦。
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|||美体夹刻画胸部线条|||
我们可以用小型的美体夹来锻炼胸部，对胸部边缘线条的刻画作用也是非常好的。
这个动作你也可以叫它器械飞鸟日常版，在哪都可以做，像小鸟一样扇动翅膀的感觉，其实也不用刻意的去计算每天多少个，反正看着电视做几个，闲着没事做几个，保持长期的运动就好。
美体夹对于身材很重要的两个部位胸部和大腿有很好的锻炼作用，必须美胸和大长腿是美女的重要标准，使用起来很方便，对场地也没有什么限制，全家都可以适用哦。
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|||杠铃训练胸肌|||
杠铃运动也是目前训练胸肌最主要的方法，不光可以锻炼到胸大肌，锻炼到手臂，可谓是一举多得。
平板卧推是首选的锻炼姿势，每天做15-20个就好，不仅可以锻炼到胸部手臂的肌肉，还可以锻炼到背部肌肉呢。
这款杠铃可以拆开作为哑铃来用，这样就不用另外买哑铃哦，还是很实用的。重量可以根据需求来增加减少，而且磨砂涂层也不会伤到地板，可以放心大胆的练起来。
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|||精油按摩促进胸部发育|||
除了运动锻炼之外，经常按摩乳房可以加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好。
横向按摩，纵向按摩各10-20次，将按摩精油擦再整个乳房上，双手互相交替，从四周往乳头处轻抚1分钟。将双手置于乳沟处，从下向上提乳房10-20次。一定要坚持哦。
精油按摩可以放松自己，睡觉前按摩还有助于睡眠，可以在洗完澡后对胸部进行按摩，平时还可以刮痧时候用，给父母老人放松肩部时候也可以用，玫瑰的清香味闻着也很舒服。
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