爱美是每个人的天性，尤其是女生，对于苗条匀称的身体线条简直是永不懈怠地在追求。所以就有很多女生想要减脂的时候，开始把目光投向跑步，但是又听说跑步会让自己的小腿变粗又不由得望而却步。跑步真的会让小腿变粗吗？小编无法给你一个准确的答案。
跑步会不会让你的小腿变粗， 这个跟你的跑姿和跑后放松都是有很大的关系的。正确的跑步姿势不仅不会让我们的小腿变粗， 还能有效塑造我们大腿小腿的线条，同时达到翘臀的效果，而跑步的拉伸和放松会让我们缓解跑后疲劳，得到更好的锻炼效果，避免肌肉堆积。
— ❶ — 正确跑姿
作为运动，跑步也跟其它的运动一样会有造成运动损伤的可能，掌握正确的跑姿是我们跑步前的必做功课。错误的跑步姿势不仅不能够让我们得到锻炼， 反而会对身体造成伤害，学习正确跑姿，才能够事半功倍。
很多女生都有含胸驼背的习惯，看着不美观不说，还会影响我们的呼吸和状态，在跑步的过程中我们要保持自己上半身的稳定和笔直，双臂自然地交替摆动，下半身由小腿带动身体的跑动，采用后足跟落地的方式，会让我们的肌肉得到更多的刺激，臀部锻炼效果也非常明显。
— ❷ — 跑后拉伸
筋长一寸， 寿长一年，平常拉伸对身体的好处就很多，而跑步后的拉伸就尤其重要了。跑步的时候我们的筋膜在不断收缩，这也是小腿会变粗的原因， 而跑后对筋膜进行拉伸，有效缓解了疲劳也预防了筋膜变短，帮助你塑造好看的线条感。大腿、小腿、臀部，前侧、后侧、外侧、内侧，这些都是不可以落下的。我们可以在网上找到很多的拉伸教程，跑完步即使很累也不要偷懒。
— ❸ — 跑步装备
跑步是公认的最经济实惠也是最简单方便的运动方式，但是并不是说跑步就不需要装备或者说跑步装备不重要了。正确且合适的跑步装备会给我们更多的跑步动力和更好的跑步状态，在我们跑步的过程中也会给我们更多的保护，帮助我们达到更好的跑步效果 。
【一】跑步鞋
所有的跑步装备里面最重要的莫过于跑鞋了，我们平常行走的过程中身体就有受到来自地面的冲击力，而跑步的过程中这种冲击力量更是增大了数倍，会对我们的关节造成不可复原的磨损。因为一双减震效果好的跑鞋，是长期跑步的跑者不可或缺的。
说到亚瑟士的K23跑步鞋总会让人联想到“踩屎感”，因为它作为亚瑟士的旗舰款用的是其品牌最好的减震科技和工艺制作，穿着它去跑步的时候你会感觉到它对你足部强有力的支撑和保护效果，非常舒适。
美津浓的跑步鞋鞋底纹路较深，材质较硬，相比亚瑟士会有更好的防滑效果，喜欢在公路上跑步的女生选择它，即使是雨后的街道也不怕滑倒，大底的支撑效果好，鞋身轻便，跑起来很舒适。
【二】跑步文胸
女生健身，当然是少不了健身文胸的，普通的文胸会因为钢圈的移动而对我们的胸部造成压迫伤害，而且支撑和稳固效果也没有健身文胸好。选择适合自己的健身文胸，即使是胸部比较丰满的女生也会爱上跑步的感觉。
采用专业的单向导湿面料制作而成，在你运动出汗的时候让汗液离开你的体表，避免不舒适的感觉和会因为汗渍挥发而受寒，固定双肩带和全罩杯设计稳固支撑保护你的胸部，不跟随运动而大幅晃动，避免胸部损伤。
前拉链的设计穿脱更加方便，也更加方便进行调整，采用的面料有很好的速干抗菌效果，款式上非常简单大方，全方位的保护，贴心的呵护。
【三】跑步裤
跑步的时候穿得宽松舒适自然是很好的，但是专业的紧身压缩健身裤的存在会给我们的肌肉提供更多的保护和缓解疲劳的效果，穿着专业的跑步裤，我们的腿部和臀部锻炼效果也会更好哦。
非常美丽的星空图案，透露出一种不一样的气质和优雅，高腰的设计可以保护你的腹部不受凉，剪裁搭配压缩面料有着很好的提臀效果，穿着它去跑步，给你不一样的惊喜。
纯黑的健身长裤，上身效果真的是超级显瘦呢，虽然没有印花，却非常心机地设计有美臀线，会让你的臀部看起来更加丰满性感哦，更有隐形侧口袋设计，以备你的不时之需。
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