脂肪潜伏战,瘦腿讲究专攻

时间:2020-07-14 22:31:11 来源:淘折扣  阅读:(63) 收藏
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一双美腿是女孩们的不懈追求,不奢求细长的漫画腿,匀称没有肥肉的双腿对很多女孩来说就是天方夜谭,或受基因影响,或是受到生活方式影响,想要改变自己的难看粗腿,除了运动之外,还需要先了解自己的双腿“成分”。一双美腿是女孩们的不懈追求,不奢求细长的

一双美腿是女孩们的不懈追求,不奢求细长的漫画腿,匀称没有肥肉的双腿对很多女孩来说就是天方夜谭,或受基因影响,或是受到生活方式影响,想要改变自己的难看粗腿,除了运动之外,还需要先了解自己的双腿“成分”。

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肌肉腿or脂肪腿

想要区分这两种腿型,只需要把双腿绷直,捏一捏腿上的肉,如果一捏一大把肉就是脂肪腿,捏不起来或者捏到的是皮,那么就是肌肉腿。针对两种主要“成分”不同的腿,“瘦腿”有专攻才是正解,前提是备好一条舒适的leggings。

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脂肪腿,高强度运动

高强度的有氧运动有显著的减脂效果,对于下身脂肪偏多的妹子来说,要选择对瘦腿效果更加明显的运动,动感单车主要依靠双腿,是瘦腿运动的不二之选,能够充分燃烧脂肪,做完动感单车后,要进行足时到位的拉伸运动。

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肌肉腿,避免过分刺激运动

肌肉腿的妹子们不能像脂肪腿的妹子那样做减脂运动,虽然腿部主要的“成分”是肌肉,但是腿后侧和内侧依然有脂肪存在,选择适量的慢跑方式,可以在不助长肌肉的基础上减掉多余脂肪。

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不反弹,就要按摩到位

无论妹子是运动不足导致的脂肪腿,或是运动过量导致的肌肉腿,通过运动瘦腿之后,想要双腿保持优美的线条状态,就要注意运动后的放松按摩工作,按摩滚轴能达到拉伸达不到的效果,是瘦腿的神器。

对于运动后的肌肉疼痛,Adidas肌肉放松棒有话说!简单的结构,方便对身体每一个部位进行按摩舒缓,促进血液循环,放松按摩区域的肌肉,获得更加舒适放松的体验。

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有了基础的运动之后,就需要坚持不懈的毅力,相信长久的坚持一定会让你发现原来自己也有一双美腿,在饮食方面,依然是要坚持少食多餐,还要戒掉高热量的食物。

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