入秋之后，气温适度，气候宜人，秋高气爽的天气，回到我们的身边。是最适合户外运动的季节，让身体受到良性的刺激，会更加容易适应进入冬季后气候的变化。
锻炼能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力，锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。
湛蓝的天空和习习的秋风都让人有到外面走走的想法。的确，抓住秋天好好去户外活动，锻炼一下身体，迎接严冬的考验是有必要的，但是没有掌握正确的锻炼原则。在运动中伤了自己，恐怕是事倍功半啊！
秋季的户外运动，也有一些“宜”和“忌”，你要注意哟！
一、要做好热身活动
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低。所以热身运动是有必要的！
二、要及时补充水分
秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃水果来保持上呼吸道黏膜的正常分泌。
三、保证充足的睡眠
进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。当然，户外旅行除了这些我们还要注意穿着。
这条裤子采用立体裁剪，穿着舒适，伸展自如，面料采用G-1000 Eco面料，防风防泼水，并且具有透气保暖的功能，身着自然轻便。双侧口袋和锥形裤口设计，方便实用，为你的旅行增添舒适。运动时有必要准备一条速干裤。
这条裤子采用MT全能速干面料，不仅速干还防晒，适宜温热气候条件下穿着。身着时感觉轻薄、透气，防皱性能强大、容易打理，放在背包里占用空间小，适宜户外运动时穿着。在户外运动少不了一双舒适的鞋。
这款运动鞋采用轻盈结构设计，硬质人造革多重拼接，均匀的分散鞋面的受力，同时给予鞋面强大的支撑保护，鞋帮除设计弹力护踝体系，底面双重减震，落地平稳，且具有防滑的功能。运动时还要兼顾透气性能。
这双鞋采用无缝飞织鞋面，专为运动设计，它不仅具有轻量、弹性大和耐磨等特点，同时也通过线与线的自然交错形成孔眼，增加了鞋面的透气性。高弹缓震和防滑耐磨大底让你的每一步都轻盈舒适。上衣是户外运动至关重要的一环。
这款软壳冲锋衣具有高透气性，兼顾防风性能，具有透气防水、吸湿排汗、弹力舒适、蓄热保暖等作用。专业高效的防风系统，能够有效隔绝冷风进入。面料采用防水压胶处理，腋下拉链透气系统，身着透气舒适。长途的户外运动还是要带上一个背包。
这款背包采用耐磨防撕裂尼龙格仔布面料，不惧尖锐物品，抗磨耐用，不留痕迹，采用多耐福扣具及YKK拉链，经受零下25度严寒考验不断裂，90度弯曲无破损，防水透气，减震舒适。
秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。收拾行囊，相约一起去亲近大自然，锻炼体魄、挑战自我，收获户外运动带来的健康和快乐吧！
