闺蜜小兰在怀孕期间很注重钙的补充，但还是经常腿抽筋，去医院例行孕检的时候发现她居然缺钙了。这让小兰感到非常的疑惑：明明自己每天都在按时补钙，怎么就缺钙了呢？大部分孕妈在怀孕期间都很注重补钙，吃的营养品很多，各种能补钙的食物如鸡蛋和牛奶等更是吃不停。但是，就算是这样还是常常听到很多准妈妈都说自己缺钙了。那这到底是怎么一回事呢？
孕期怎样补钙才正确
很多准妈妈在怀孕期间每天都会吃很多的东西，来加强自己孕期的营养，包括钙类的补充。不少准妈妈会吃很多的虾皮和鸡蛋来补钙，但是在补钙的同时也要注意身体对钙的吸收情况，据研究表明，晚上身体最容易吸收钙。又有孕妈表示疑惑：不是说白天补完钙后运动最好吸收么？晚上睡前补了钙不就没什么时间来进行运动了么？这样就没法促进钙的吸收了啊。但值得注意的是，我们在睡前时刻，血钙浓度是一天当中最低的，这个时候不仅能补充更多的钙，而且还比较利于吸收和消化。另外，孕妈选择补钙产品时，尽量使用液体钙，这样比较容易吸收，还有补钙时也要加强维生素D的摄入，因为这两者是相辅相成的，在一起使用，补钙效果更佳。
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缺钙时会发生什么状况
为什么孕期准妈妈们要加强钙的补充呢？因为胎儿的生长发育，尤其是他们的骨骼组织的发育，需要从准妈妈的体内来汲取营养，如果准妈妈孕期缺钙的话，胎宝宝将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力和神经系统的发育也非常的重要。准妈妈们缺钙，很可能是因为她们不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足满足自己身体所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙，而孕妈并没有及时的补钙时，就会造成她们更严重的缺钙症状。另外，孕期准妈妈除了要补钙，还要适当补充叶酸。
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孕期补钙的注意事项
1. 要注意钙剂的不良反应，一般人长期服用钙剂的剂量在1—2mg/d，这样就会很少见不良反应，但是个别情况下，还是可能会出现便秘、胀气等症状。
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2. 要注意食物对钙吸收的影响：很多食物中都含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙一起生成不溶性钙盐，另外，过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，这二者都会减少人体对钙的吸收。所以孕期准妈饮食一定要多注意，最好吃些清淡有营养的食物。
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看了这篇文章，相信不少准妈妈都对孕期补钙有了新的了解。如果你还有什么别的意见或者建议，欢迎在评论区留言讨论。
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