想要避免脱发问题，需要养成良好的饮食习惯和作息。在工作之余也要学会缓解压力，保持心情舒畅，这样才能从身体内部调节，预防脱发。下面推荐一些实用的防脱发技巧，希望能帮助到大家。
（1）健康饮食
控制饮食主要是应对营养不良引起的脱发问题。想要避免这种情况的脱发，需要多吃蔬菜和坚果这种含有微量元素和矿物质的健康食物，一日三餐也要按时吃；如果是脂溢性的脱发，头皮本身油脂较多，所以饮食上要以清淡为主，平时要多吃水果、蔬菜这种清淡的食物。
如果饮食不健康会引起血糖的变化，对健康也会有影响，所以想要做到健康的饮食，还需要对血糖进行控制。
控糖要注意饮食，也要注意对血糖的检测。建议在家里准备一个血糖仪，这样可以随时检测血糖，能快速了解血糖的健康状况。
推荐你们强生稳捷品牌的稳豪倍优型血糖测试仪。这款大屏幕大号字体显示的血糖仪，老年人也能使用，便捷式的采血方式，几乎感觉不到疼痛，很方便。
采用大屏大字体设计，清晰度高，老年人也能轻松读取数据。储存空间大，能记录600组血糖数据，可以对比往期参数，观察血糖变化。这款在使用上还很贴心的设计了“帮助”按钮，中文字幕搭配动态示意图，无需子女帮助，家里长辈也能轻松自测。平时在家想检查下血糖情况，可以用这款稳捷稳豪倍优型血糖测试仪，操作简单易学就会，轻松测血糖不用等待。
另外，还有一款无线蓝牙智能上传数据的家用血糖仪，检测血糖也很方便。
这款强生稳捷品牌的稳悦智佳血糖测试仪也是一款家用血糖仪，拥有无线蓝牙功能，能将血糖数据上传到指定移动应用程序，方便实时监测血糖数据，及时与自己的治疗医生进行通知反馈 。同时它还可以储存500组血糖记录值，能帮你对比往期血糖值。这款比较方便的是，采用了色彩识别技术，分别用蓝色、绿色和红色作为标识，清晰地箭头指向更方便读取，家里长辈也能轻松自测。另外它还可以根据已有的糖尿病治疗阶段来设定血糖范围值，个性化的血糖管理设计，更方便对血糖的监督。
血糖仪是配有试纸的，所以，测血糖不光要考虑到便捷的血糖仪检测方便，还要选择搭配血糖仪的试纸，这里推荐两款不错的血糖仪试纸给大家。
家用免调码进口血糖测量试纸25片，带有瞬吸亲水膜，采用了葡萄糖氧化酶技术，精准度高，不会与血液中的其它糖类产生反应，能5秒精准的测试出结果。这款试纸还带有可视血量窗，能目测到血量是否充足，不用担心需要二次采血。
除了这款之外，还有一款试纸使用起来也是很方便的，整体不会影响测试的结果，能精准的给出测试结果。
这款采用个性化的Air channel设计，可以确保血样不溢出，能控制血液不流出，减少感染。带有Doublesure双工作电极技术，可以双重测量，能让结果更加专业可靠。这款试纸可以全身接触，不用担心会影响结果。
（2）有规律的作息
规律的作息可以避免因为一些心理情绪引起的脱发问题。充足的睡眠，能舒缓神经，放松心情，还能促进皮肤及毛发的新陈代谢，长期坚持头发可以新生哦。不过也有不少人，因为神经太过紧张，无法快速入睡。这里建议大家平时可以多做一些按摩，舒缓下神经，这样睡眠好了，就不用担心会脱发了。
还有一些人因为腰肌劳损严重，躺卧睡觉不是很舒服，每天总是辗转难眠。想要缓解这种疲劳，建议平时可以佩戴护腰来缓解腰部的疲劳。
（3）减少烫染次数
经常烫染头发，其中的化学剂对头皮会产生伤害。所以，想要减少脱发，需要对头皮进行保护，平时要控制烫染头发的次数，这样也能避免脱发。
（4）保持头皮卫生
头发茂盛容易出现卫生问题，保持头皮健康可以避免因为卫生问题引起的头皮痤疮等真菌感染类脱毛情况。
脱发虽然不痛不痒，但是对颜值的影响很大。所以，爱美的小仙女或者小帅哥们，如果不想自己脱发，不妨试一下文中提到的这些方法。
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