相信每个女孩子都梦想拥有一双美腿,标准的美腿不仅要直还要细长,腰部以下都是腿应该就是大家所追求的了。很多人为了瘦小腿用了很多的方法还是无功而返。其实瘦小腿并不难,今天就带来3个瘦小腿的瑜伽体式,相信能帮到你们。
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女神式
步骤;
1.双脚打开大约一条腿的宽度。
2.弯曲膝盖。大腿平行地面。
3.双手上举,呼气时抬起脚跟向上,保持十次呼吸。
想要练好腿部体式,少不了瑜伽裤的加持。这款瑜伽裤是踩脚的款式,可以避免在运动时裤子移位。腰部设计是它的一大亮点,采用交叉的腰封,遮肉显瘦值up。高弹力的面料给运动带来更好的体验感,舒适又贴身,想要练好腿部体式少不了它。
瑜伽砖在瑜伽运动中使用广泛,对于新手来说就是一个很好的辅助产品。这款瑜伽砖采用高密度的软木制成,实心的支撑力更稳定,多边形的设计带来更多样性的帮助。整体外观也是简约木质风,只有一个LOGO作为装饰,简约大气。
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下犬式变体
步骤:
1.下犬式开始,保持双腿伸直。
2.呼气时,一条腿向上抬起,保持十次呼吸。
3.全程上半身保持不动,后脚跟贴地。
下犬式担心的就是滑,所以瑜伽垫的选择防滑是一大重点。这款瑜伽垫的是干湿防滑,即使出汗也大可放心运动。材料都是严格挑选的橡胶,环保健康,而且具有很强的缓冲减震功能,很好的保护身体关节。
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轮式
步骤:
1.仰躺,双手支撑在头部两侧,双腿弯曲。
2.呼气时双手双腿同时用力撑起身体。
3.将一条腿抬起,尽可能地让小腿与地面平行。
做完了腿部运动,不想要第二天小腿酸胀,就要及时按摩放松肌肉。这款瑜伽柱带有120只按压浮点,模拟手指的触感,能够紧密贴合身体,适中的厚度让按摩力度恰到好处。放松肌肉也是瘦小腿不可缺少的一步噢。