|||— ❶ —|||
|||锻炼腿部|||
现在的健身房里基本都会有动感单车训练，比起跑步动感单车更有激情和乐趣。动感单车的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，快慢结合加强腿部肌肉。
如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量，对于想要练就大长腿的人来说动感单车就是首选，我们超爱的维秘超模AA就是动感单车的忠实粉丝，她还经常带着她的超模小伙伴一起玩哦。
|||— ❷ —|||
|||锻炼腹部|||
可能大部分人觉得动感单车是一项练腿的运动，其实动感单车也是大肚子的福音呢，那如果你想要减肚子上的肉，骑车的时候用两侧的腰部发力，而让腿部起到传力的作用，如此一来，更容易减肚子及腰部的脂肪。
想要有效的锻炼到肚子就要尽量使用站姿。上动感单车后前十分钟用坐姿热身，然后再用站姿骑动感单车至少30分钟以上，快的一两个星期就能见到效果。坚持就有效，不要怕累哦！
|||— ❸ —|||
|||锻炼臀部|||
比起跑步，骑动感单车更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想。在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果。
塑臀时姿势很重要，首先，你要尽可能调整座椅高度，然后让上半身尽量前倾，臀部往后坐，类似于杠杆原理，这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉。
|||— ❹ —|||
|||锻炼手臂|||
虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部哦。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
