很多人都不喜欢姨妈期，但是由于身体的激素发生了变化，我们可以利用这个时间来减少身体的脂肪。
一、延伸后背
功效：锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。
1.背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。
2.将球尽量往前推，动作同时延伸背部与手臂，停留数秒再回复为1次。
一款非常优雅的连衣裙，上半身采用条纹的设计，下半身是蓬蓬的伞裙，伞裙设计更是甜美利器，整体上身会比较显瘦。
这款的风格属于知性、超有型！清新优雅感，宽松设计很实用，也是非常百搭！
二、脊柱扭转
功效：锻练腹部与下背部肌肉。
1.平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度，两膝夹瑜伽球，双手外伸贴地。
2.腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离地为原则再回正。
3.腿部夹球再往右侧倒，回正后重复步骤1-3为1次。初学者若不晓得正确的用力方向，可背部靠墙、手臂贴着耳旁运动、减少身体歪斜。
做工非常繁复一款裙子，这个售价，实在是良心不过，面料厚度适中偏薄，无里衬打孔的工艺麻烦，工期比较长，拉链在后中位置只做了最百搭的黑色，保养得当可以穿好几年不夸张。
这条裤子穿起来的质感很好，不会觉得廉价。裤脚微喇叭设计，很有设计感。弹性比较大，微型喇叭裤的设计更显腿瘦。
三、举球松肩
功效：释放肩颈压力、改善紧绷不适，打造美丽肩膀。过程须注意颈部不要往前伸。
1.背贴墙坐瑜伽垫上，双手持瑜伽球将手臂向上举。
2.耸肩将手臂再向上延伸，并且停留1秒后放松肩膀，连续耸肩10下为1回。
浅浅的竖纹毛衣，厚度很适合春秋穿着，可以像模特一样，里面搭配一件薄薄的花边上衣，很显气质。单穿也可以，搭配裙子很显瘦。
高腰的设计可以让你下半身比例变长，小粗腿大象腿都会被藏在裙摆下面。丝绒百褶裙，潮流的单品。表面有细腻的绒毛手感舒适，适合现在春季穿着。
四、猫式拱背
功效：拉开后腰背与颈部肌肉，找回身体拉直的感觉，使得后背线条更美丽。训练、延展背肌;过程注意勿耸肩或臀部坐到大腿上。
1.90度屈膝跪地，双脚与骨盆同宽，双手掌贴地。
2.从尾椎、腰、背开始慢慢向上拱起背部，头颈自然朝下，停留数秒回正。
3.再抬高骨盆，从腰开始慢慢将背部向下凹，颈部自然往前延伸抬起，停留数秒后回正为1次。
这款是用的是绒面料子，上身毫无拘束，简约有层次，带着些许复古的调调， 两侧做了拼接撞色的设计，也是这个裤子的一个亮点
这个裙子一眼便爱上了，质量超级好 有质感，上手有垂感的面料 百褶很挺阔，不是那种次料软趴趴的 不起球不变形，美美的~
上面的动作只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第3~4 天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量。
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