大家有没有觉得现在白天越来越容易困了，这是因为秋困冬乏，人到了冬天本来就很容易精神不好，吃饱了就想睡觉，但是奇怪的是，白天很困，到了晚上却睡不着了，是因为我们的生物钟在冬天发生变化了吗？相信很多熬夜的小伙伴也是经常失眠。
现在大部分年轻的小伙伴都有这个毛病，熬夜以后不仅不困反而更加兴奋了，大家一定都饱受失眠的折磨很久了，想知道有什么办法可以缓解吧，接下来就看看这几点。
一、泡澡
睡前泡澡可以帮助调节体温，最重要的是能让身体感到温暖和放松，从而提高睡眠质量，建议可以往浴盆里添加玫瑰花或者精油，过期的奶粉还可以帮助美白哦。
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二、瑜伽
睡觉之前不要做什么剧烈的运动，这样会让身体肌肉持续兴奋，但是瑜伽这样的舒缓运动是可以的，比较缓和的运动让身体会更放松。
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三、吃猕猴桃
很多人都觉得睡前不能进食，尤其是甜食，其实并不绝对，睡前吃一点东西是可以帮助调节血糖的，研究更显示水果可以帮助提高你的睡眠质量，猕猴桃是不错的选择。
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四、看书
小编睡不着觉的时候就喜欢看书，看着看着不知觉就睡着了，大家可以选择自己平时不怎么感兴趣的书，这样可以加快入睡哦。
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小编碎碎念，看完小编的介绍，还在因为失眠而困扰的小伙伴可以试试这几个方法哦，其实女生应该对自己好一点，选一件合适的睡衣吧，希望每一个小仙女都能美美哒。 小编有很认真的写哦，觉得有所收获的记得点个赞哦，图文来自网络
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