女性生过孩子后，一方面享受着迎接小生命的喜悦，一方面却要承受身材变差的烦恼，因此产后减肥也成了很多女性的必经之路，甚至有很多宝妈因为产后，无法恢复怀孕前的身材与容貌，身心承受巨大压力，最后患上产后抑郁。
一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜；等到产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦，今天元宝妈妈就来和大家说说产后塑性这件事~
一、力量训练很关键
一般女生健身，都会通常局限于有氧运动，总喜欢跑步、骑自行车和或者是椭圆机等进行有氧运动锻炼。但其实以有氧运动为主要方式来达到塑身的目的是一个艰苦漫长的过程，而且也不适应于所有人群，对于身体脂肪含量并不高但是身体存在部分赘肉的妈妈们来说，很难通过有氧运动来减少赘肉 。
此时应该进行适当引入力量练习，对身体赘肉比较多的部位进行强化练习，使肌肉得到强化，减少皮下脂肪，来达到消除赘肉的目的。
但力量练习难免对女性不是非常友好，女性的肌肉特点决定了其无法适应大强度的力量练习，弹力带的阻力方式就显得相对柔和。
弹力带可以通过小重量的阻力来对产生赘肉的肌肉进行独立刺激，对肌肉进行更加细致的练习，增强目标部位的肌肉，从而降低皮下脂肪的含量，能有效地减少赘肉的产生。
二、选择适合自己的运动内衣
也许很多人会觉得运动时内衣的穿戴不需要什么讲究， 一般来说，运动时所穿的内衣要注意三个原则。一是有带子的地方不能勒得太紧。二是材质要透气、吸汗性要好。三是弹性要好。
女性的内衣要松紧合适，松了乳房会晃动，影响运动，紧了又会约束身体，加大呼吸难度，引起不适。另外，内衣的肩带最好宽一些，否则可能引起胸闷、气短、血液循环不畅等情况。
“工”字型运动内衣，能让你行动自如，肩带的设计也不易滑落，款型设计上也是强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健；运动内衣的面料最好选择高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。
三、合理摄入蛋白粉
说起蛋白粉，很多女生可能会想练肌肉的人才要喝的吧。并且即使是健身的女生，也是在犹豫自己到底该不该喝蛋白粉，如果喝出来个女哪吒怎么办？ 但蛋白粉可不是只能增肌。
要知道我们在瘦身期间饮食受限制，加上运动量巨大，如果你需要寻找一些替代物，蛋白粉会是比较好的选择。
四、健身后及时补充水分
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间健身时，流出的汗水中钠的含量最多，而钠离子和氯离子的大量流失会导致人体无法适时地调节体液和温度等生理变化。
这时光补充水分已不足以应付电解质的流失，所以健身后不宜饮用矿泉水，最好以常温白开水为佳 。
所以自己携带一个健身水杯也是很有必要的哦~
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