论折磨人的方法，水土不服，就服大姨妈，它有一百种方法让你坐立难安，平时看似女汉子的小伙伴也秒变软妹子，今天就给大家介绍一下5款经期小食谱，缓解疼痛还能让你在经期吃出好气色！
一，暖宫粥
材料：红枣，花生，糯米，红豆 。
做法：
1，把食材洗净，糯米浸泡半个小时。
2，锅中放入适量清水加糯米和红豆煮至水开，依次加入花生，红枣炖煮至浓稠。
3，关火盛出，如果喜欢吃甜的可以加入适量红糖。
红枣和红豆对女性有多好不必多说，加入糯米可以使粥浓稠更添营养，如果觉得煮粥还是麻烦，小伙伴们不妨试一下这款胶原蛋白，调经止痛还可以美容养颜，即使在姨妈期也不能错过补充胶原蛋白呀。
二，木瓜炖牛奶
材料：木瓜一个，纯牛奶一瓶 ，蜂蜜少许。
做法：
1，木瓜去籽削皮，切块放入锅中，加入清水，刚没过木瓜即可。
2，开火煮开冒泡，转小火，加入牛奶继续炖,煮5分钟加入少许蜂蜜。
3，加热至再次冒泡，关火盛出来即可。
平时做点这个来吃，养颜美肤，不用化妆皮肤也嫩滑透亮哦，姨妈期来上一碗暖暖的木瓜炖牛奶，暖暖的很贴心，而且这款牛奶奶质纯正，口感香醇直接饮用都很适合我们哟。
三，山药红枣鸽子汤
材料：鸽子，山药，红枣，姜，料酒，盐。
做法：
1，买的鸽子清理干净，焯水时加料酒去腥，捞出备用。
2，将焯水好的鸽子放入砂锅，加入适量清水，姜片大火煮开后小火炖煮半个小时。
3，加入山药红枣再煲半个小时出锅即可。
姨妈期腰酸背痛的少不了来一碗汤补补自己，鸽子汤恰好补气血，还能强筋健骨，有时候实在是疼的没力气煲汤了，可以试试这款软骨素，里面还添加了姜黄，可以缓解一下疼痛。
四，桂圆红枣枸杞茶
材料：桂圆干15颗，红枣25颗，枸杞10颗，红糖适量。
做法：
1，红枣，桂圆干去壳，枸杞洗净。
2，锅中放入清水，将红枣，桂圆干先放入煮开3分钟后加入枸杞。
3，加入适量红糖，趁热饮用。
大家都了解桂圆，红枣，枸杞对女生来说是非常好的食物，多吃能让脸色红润，这款桂圆干经过手工剥制，传统烘干后保留了桂圆自然地味道，可以泡茶也可以当做零食吃，根本停不下来。
五，红糖姜茶
材料：生姜，红糖。
做法：
1，生姜洗净切丝，或者直接拍碎，准备一个小锅，倒入适量的水。
2，把生姜丝适量红糖全部倒入锅内大火煮开，小火慢炖半个小时。
3，关火倒入容器，准备开喝缓解一下疼痛吧。
当生姜碰上红糖，经期小伙伴送来一丝温暖，生姜是驱寒除湿的好东西，红糖也是女生必不可少的，外面速溶的红糖姜茶喝过感觉效果不明显，还是自己动手做一碗甜甜的，暖暖的红糖姜茶吧。
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