生理痛其实很多原因在于气血运行不畅，只要恢复气血运行，就能缓解生理期带来的胀痛。今天分享3个瑜伽，帮助缓解经期疼痛恢复气血运行，同时达到瘦身减脂目的。
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猫伸展式变式
经期体式训练主要以伸展瑜伽体式为主，而且最好不要锻炼压迫腹部的体式。这个体式能帮助按摩腹部子宫，缓解痛经不适。
1、跪姿进入，身体前屈，双手屈起手肘伸直撑地。
2、一只腿向后上方伸展成一条直线。另一只小腿屈膝，脚尖绷直。
3、臀部上抬，腰部下沉，胸腔打开。动作保持30s。
这个体式关节接触地面比较多，所以平时练习可以在地面铺一张瑜伽垫协助练习。专业的瑜伽垫可以帮助缓冲坚硬的垫面，避免关节受损。
这款瑜伽垫更适合户外练习时携带，轻便易折叠。天然橡胶材质，具有良好的防滑性同时耐磨耐高温。表层麂皮绒面，有利于吸汗排湿。保证体式稳定安全完成。
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骑马式变式
这个体式通过腿部、胯部和髋部三个地方的有效伸展，让身体达到舒缓和按摩功效。
体式分解：
1、从山式进入，一只腿向前屈膝，向下蹲。一只腿向后伸展至脚背膝盖贴地。
2、上半身躯干挺直，腰部伸展，双手向上举起后向后弯曲。头部微仰，动作保持30s。
这个体式伸展幅度大，穿着专业的瑜伽服练习更加方便舒适。这件微弹的瑜伽练习服，能够让体式伸展更加自由轻松。小立领紧身短款设计，保暖不失酷炫时尚。
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站立前屈式变式
体式分解：
1、山式站立进入，两腿交叉站立。双腿挺直后身体慢慢前屈。
2、双手触地，双脚踮起。腰背保持挺直状态坚持30s。
这个动作可借助瑜伽袜协助完成，这款瑜伽袜脚底附有优质的防滑硅胶，给予脚掌全面的防滑支撑。贴合脚型轮廓，穿着舒适不紧绷，提升运动体验。
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