越野跑被称为超级马拉松，近年来在国内逐渐流行，与马拉松比赛相比它的距离特别长；普通马拉松全长一般42公里，但越野跑全长一般都超过这个距离。国内首个超长距离越野赛事“玄奘之路八百流沙极限赛”全长400公里。
在跑步圈子里有这样一句话：马拉松是跑步的开始，越野跑才是跑者的归宿！那么作为最受欢迎的两种跑步的方式，它们之间有什么区别和共同点呢？
▼从起源来看
马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一，它可以说是人们在通信方面的一大发明。
它的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役说起，这场战役是波斯人和雅典人在马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑。当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念他，就设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
有历史记载的最早的越野赛源起于11世纪的英格兰，传说当时只是意图通过比赛来寻找跑得快的信使。但随后并没有持续的记录，直到19世纪，越野跑作为一种社区活动和游戏重新出现在英国，尤其是英国的湖区。直到现在，其中最有名的一个活动——格拉斯米尔运动会仍保留了下来，每年八月在英国湖区举行，是湖区最受欢迎的传统活动之一。
▼从跑前准备上看
·训练重点不同
马拉松赛前准备，主要以日常的匀速跑，及间歇跑等交叉训练为主。日常5-10K的平路跑，周末可以跑个半程距离，赛前两周可以再跑一次30K距离的拉练，让身体肌肉进一步适应长距离的重复运动，这样基本一场马拉松赛事可以顺利完赛。
越野跑根据路线多样性特点，最好选择多样化路况的训练，比如：土路、部分的碎石路段，连续上坡的耐力训练－－爬坡跑，每次以3-5个循环为宜，每次训练要根据你参赛的距离，适当调整训练距离。
此外，越野跑也要求一定的上下坡技术，上坡以小步快频为主。其实大多数上坡是跑不起来的，不过我想大神应该是可以的。上坡时如果不习惯用登山杖，可以降低重心并前倾，双手按压大腿借力。下坡主要考验灵活性及腿脚的力量，平时要加强小腿及脚踝部力量的训练。另外，参加50K以上的越野赛，小编还是强烈建议用登山杖，真的会省很多力气。
·训练装备不同
马拉松的基本装备
跑鞋
对于马拉松跑步来说，跑鞋的舒适度是至关重要的，轻盈、缓震和动力是必不可靠的要素。选择合脚舒适跑鞋不仅能保护脚趾还能为跑步加分。
速干短袖
马拉松是一项持续时间非常久的运动，运动量出汗量都非常大，因此一定要选择速干面料的T恤，最大程度保证跑步的舒适、不黏腻。
速干短裤
与速干短袖同理，不过短裤的面料要弹性十足，这样穿在身上没有束缚的感觉才能够更好地发挥自身的实力。
能量胶
能量胶可以补充由于长时间运动身体大量流失的糖分，不至于因低血糖而影响运动表现，但它的作用有限。因此，需要挑选恰当的时机，进行有效的补给策略。
盐丸
盐丸就是补充你在运动中流失的钠，钾，钙，镁等电解质，防止流失过多电解质导致抽筋。
乳贴
先别笑哦！跑马拉松这样的长跑，对男性选手很不友好的地方就是这里了。长时间的摩擦会导致乳头破皮甚至流血，为了大家的眼睛，图小编就不贴了，但是乳贴确实是非常重要的一环。
此外，还可以看带上这些装备：太阳帽，GPS手表或手机，运动眼镜，护腿，臂套。
越野跑的装备如下↓
其中强制装备是必带物品，在野外不确定因素太多，为了人身安全这些装备都是最基本的，到了关键时刻也是最有用甚至可以救命的。越野跑，主要是在山里为主，如果发生意外，救援力量到达需要很长的一段时间，在等待救援的过程中你需要最基本的维持体温并保证有一定的饮水或食物。
哦对了，不能不说的一点是：越野选手要随身带垃圾袋，我们不能在山上丢垃圾。只带走照片，只留下脚印是越野的基本修养哦~
·使用肌肉不同
跑马更多使用向前推进的肌肉，股二头肌相对来说会比较发达。
越野跑因为有各种情况发生，包括上下坡，使用身体向上推进的肌肉群频率增加，于是会有相对发达的股四头肌。加上路况复杂需要经常保持跑动中的平衡，上身力量也会明显提高。
·赛事理念不同
如果细看马拉松和越野跑的高手，可以发现一个有趣的现象。一方面，马拉松冠军基本上都是非洲人，肯尼亚和埃塞俄比亚两个国家基本上把世界马拉松赛场都当成了农田，那里是他们赢取奖金收获粮食的地方。马拉松奖金很大程度地补贴了非洲大陆上相对落后的经济。另一方面，越野领域的高手，却没有黑人。
一种可能是黑色人种天生善于平地奔跑，而不善于更长距离山路奔跑；另一种可能来自于越野跑赛事理念本身——奖金很少甚至没有奖金，更多的是身心体验。结果造成经济不发达国家的黑人选手不愿意前往没有奖金的越野赛，来的都是吃喝不愁的知性群体。
但是其实马拉松和越野跑有一点都是一样的，就是可以锻炼人的忍耐力、意志力和身体素质。如果你是个计划性很强的人，那就去跑马拉松吧。如果你是一个喜欢多变喜欢冒险与挑战的人，那么一定要去越野。它们不仅能丰富你的人生，还能为你带来意想不到的风景呢~
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