半夜不睡觉，早晨起不来。明明处在一个极度规律的工作生活中，却拥有着极度不规律的生活习惯。长久下来，人越发疲惫，做什么都没动力，许多慢性疾病也开始侵蚀身体，最好的年华就在昏昏沉沉中悄然远去。
不想要自己每日浑浑噩噩，希望自己能够拥有一个健康的身体，那就从今日开始，坚持规律的生活，按照下面这个时间表，让自己的身体重新焕发生机，积极的应对每一天！
— ❶ —
6点-8点
一日之计在于晨，晨起后，运动半个小时，能帮助身体有效的燃烧脂肪。如果时间来得及，最好是在室外进行运动，不需要进行高强度运动，进行一些有氧运动唤醒身体就可以了。绕小区散步和瑜伽都是非常好的选择。
这款瑜伽垫的厚度只有1.5mm，折叠后也就一个ipad大小，携带方便，适合晨起携带至室外进行瑜伽练习，清晰大气的印花符合美学设计，让人一见倾心，爱美的姑娘可千万不要错过了。
— ❷ —
7点-9点
起床之后最好喝2杯水，充足的水分能帮助我们加快体内新陈代谢，排除多余毒素。有研究表明，每日起床喝2杯水的人与不喝水的人相比，体重会减轻2-3公斤。
— ❸ —
10点-11点
大脑判断饥饿和口渴的神经都在下丘脑，这个时间点离早餐有点时间，又接近午餐，所以可能会将口渴当成饥饿，这时候我们可以喝杯热茶，减缓我们身体的饥饿感。
— ❹ —
12点-14点
这时候我们会有一点困倦，可以睡上15-20分钟，用以充足体力，让身体快速充电。15-20分钟的休息时间并不长，不会影响夜间的休息，所以有时候虽然放假在家，可以进行长时间的午休，也不要睡得太久，以免影响夜间睡眠。
— ❺ —
16-20点
做有氧运动。这个时间段身体机能最佳，有利于增强肌肉，是力量训练和有氧运动的理想时间。在这个时间段进行有氧运动可以有效的减肥，想要瘦身的姑娘可要抓紧机会。这里推荐瑜伽，瑜伽不需要考虑到场地因素，在家就能练。
这是一款便携式瑜伽垫，2mm的厚度让你随身携带无压力，随时随地练瑜伽。针对防滑需求进行双面防滑设计，背面3D菱形矩阵抓地力强，正面PU增阻表面贴身止滑。生态聚氨酯抗菌面料，柔软亲肤，吸汗透气，干湿双防滑。
— ❻ —
21点-22点
远离手机。睡前看手机是个很不好的习惯，手机屏幕的蓝光会影响你的睡眠质量，所以在睡前，你最好远离手机，喝一杯酸奶助眠，看一些纸质书平复自己的情绪，让自己的心情沉静下来，更好的进入睡眠。
— ❼ —
22点-23点
躺下开始睡觉，定时定点的睡觉有助于改善睡眠质量，晚间是内脏器官进行排毒的时候，而这些排毒的先决条件就是熟睡。所以早早的睡觉有助于身体排毒，延缓衰老，保持身体健康。
纳古迪一直秉承着健康瑜伽的理念，选用纯净天然的种植橡胶原液，安全健康。横纹设计，抓地力更强，双面防滑，高耐磨减震。垫子表面有着引导纹路，引导初学者调整姿势，掌握正确的瑜伽体式。
该款瑜伽垫的吸汗能力十分强悍，即使是多汗者，也不用担心汗水会影响瑜伽练习。麂皮绒是越汗越防滑的，底部的菱形纹路天然橡胶也有着出色的抓地能力。在安全性上，3.5mm的厚度正好护膝，可以保证使用者的安全。
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