钙作为宝贝生长发育的重要营养元素,发挥着重要作用,与前些年的补钙热潮相比,今天的妈咪越来越理性:宝贝真的需要补钙吗?
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【枕秃不等于缺钙】
有的宝贝由于出汗多,精神烦躁,宝贝头部不断摩擦枕头,
但是出现以下两种情况,说明孩子已经严重缺钙了:
【妈妈注意!这两种信号表明孩子缺钙了】
◆信号1:已经缺钙的预警信号
出汗增多,但与温度无关,尤其是入睡后头部容易大量出汗。
睡觉不踏实,夜间经常突然惊醒,啼哭不止。
性情异常,脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。
》提示:已经断母乳的宝贝,要选择一款优质的配方奶粉,补充每日所需的钙质及丰富的营养元素↓↓
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◆信号2:明显缺钙的预警信号
出牙延迟,1岁时仍未出牙或牙齿发育不良,容易出现龋齿。
前囟门增大,闭合延迟,2-3岁尚未闭合。
前额高突,形成方颅。
颅骨软化,手指轻压头部好像按乒乓球的感觉。
肋骨呈串珠状,有X型腿或O型腿。
》提示:宝贝的辅食添加要丰富多样,到了添加辅食月龄,宝宝的辅食都要准备好哦↓↓
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【晒太阳对补钙贡献大】
阳光中的紫外线能激发人体内的胆固醇转变成维生素D,促进食物中的钙的吸收。通过晒太阳可以提供我们所需95%的维生素D,是维生素D的主要来源,也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。
》提示:晒太阳有助于补钙,冬季午后带孩子出去晒,但穿的要保暖哦↓↓
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【母乳是宝贝的天然钙宝库】
1.母乳中的钙易吸收。母乳中钙与磷的比例为2∶1,最容易被宝贝吸收。
2.母乳中含钙很丰富。0-6个月的宝贝每日需要300毫克钙,而母乳中的钙含量稳定,每天能通过母乳提供约300毫克的钙。所以,对6个月内的宝贝,母乳中的钙就足够了,并不强调额外补钙。
》提示:对于小宝宝来说,坚持母乳喂养,是给宝宝最好的营养,新妈妈需要一款好的哺乳衣哦↓↓
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【宝贝补钙食品连连看】
1.鸡蛋、豆腐含钙丰富,口感又软又嫩。
2.鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富,还可促进大脑的发育。
3.鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富,易于吸收。
4.花椰菜、甘蓝、荠菜等深绿色叶菜含钙很多。
5.大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质。
6.海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
》提示:给宝宝做辅食前,妈妈要清洁双手↓↓
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【阻碍宝贝钙吸收的3个不良习惯】
1.脂肪摄入过多。脂肪消化后产生的游离脂肪酸,在肠道内容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。
2.吃粗粮过多。粗粮中某些成分会与钙结合,影响钙的吸收。
3.过多用碳酸饮料、茶饮料。这些饮料中的某些成分可加快钙的排泄,容易使宝贝出现缺钙的症状。
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【促进钙吸收的4个好习惯】
1.吃含维生素D丰富的食物。维生素D可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。
2.适当摄入糖。糖对钙的吸收有促进作用,但糖分摄入过多会导致热量过高,影响宝贝的食欲,还会影响牙齿健康,所以,妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。
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3.蛋白质摄入充足。饮食中蛋白质充足,有利于钙的吸收。
4.除去蔬菜中的草酸。菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多,影响钙的吸收。用沸水烫一下,就可以去除其中大部分的草酸。
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