妈妈都想给宝宝最好的，而母乳一直被称为是宝宝最好的口粮，也代表着妈妈对宝宝的疼爱。许多新妈咪在进行母乳喂养前都自信满满，然而现实并没有想象中那么美好，很多新妈妈都会为宝宝奶水不够吃发过愁。其实每个人的奶水都可以很充足足以让宝宝吃饱，如果妈妈们奶水不够，最好从以下几个方面入手，来对照自己有哪些小问题需要改善哦。
TIPS：每天我们的双手要接触无数的东西，这样我们的手上就会有各种细菌。妈妈喂宝宝吃奶之前，要先清洁双手，才能保护小宝宝健康↓↓
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【1. 要保持心情愉悦】
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。在母乳喂养期间，妈咪要保持积极和愉悦的心态。因为情绪会影响到很多身体里的代谢反应，保持好心情是妈妈成功母乳喂养的前提条件。
TIPS：喂宝宝吃母乳时，妈妈要抱起饿肚子哭闹的宝宝，还要把“饭碗”准备好，总是手忙脚乱。哺乳内衣让妈咪哺乳更方便，还能防止产后胸下垂↓↓
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【2. 每天饮水要充足】
因为乳汁的最重要的成分就是水分，水分充足也可以帮助妈妈分泌合格的充足的乳汁。补水一方面除了单纯的补水，比如喝白开水以外，还可以喝一些鲜榨的果汁、奶类等液体食物。喝汤要避免油腻。
【3. 要保持充足睡眠】
母乳妈妈的睡眠每天至少8小时。如果妈妈需要自照顾带宝宝，睡眠就会比较分散，但是要保证不低于这个时间哦。只有睡眠好，你的代谢才会变得正常。
TIPS：优质睡眠对妈咪和宝贝都很重要，选一款含有高比例吸水分子的纸尿裤，让宝宝安心熟睡到天亮，不用频繁起夜换尿布，妈咪也能睡个安稳觉咯↓↓
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【4. 食物种类要丰富】
母乳喂养时，妈妈要定时吃3顿饭，还要多吃蔬菜水果。每顿正餐不能减少蔬菜的量。早餐和茶点要加一片水果。也可以增加食用乳制品、鱼油、瘦肉或蔬菜。如果你有吃点心的习惯，要保证吃得健康。
TIPS: 孕期、哺乳期的妈妈的妈妈别忘了给自己补充营养。孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓
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【5. 改掉不良嗜好】
比如说吸烟、饮酒、喝浓茶、喝咖啡，因为你现在不仅仅是为了自己，更重要的是为宝宝，所以要远离这些不好的习惯。
妈妈在喂宝宝吃母乳时，常会遇到这5个问题，我们来看看应该如何解决。
【1. 宝贝衔不住怎么办】
宝贝衔了放，放了衔，重复几次，就开始烦躁、哭闹、打挺。妈咪着急，宝贝哭闹，母子都累得精疲力尽。
妈咪应采用正确的喂奶姿势：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈咪一只手托住宝贝的臀部，并用另一侧上肢的肘部托住宝贝头颈部，使得宝贝的上身躺在妈咪的前臂上，这是宝贝吃奶时感觉最舒适的姿势。
TIPS：新生宝宝每天至少喂奶8次，可是喂奶姿势怎么调整都觉得不对劲。其实妈咪可以使用哺乳枕，再也不用弯腰驼背的喂奶咯↓↓
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【2.宝贝吃着吃着睡着了怎么办】
宝贝吃奶的过程中睡着应该是比较正常的，因为小宝贝吃奶会造成体力的消耗，加上喂奶时宝贝都依偎在妈咪的怀中，既温暖、舒适又安全，所以容易产生困意。
妈咪应该尽量避免宝贝在哺乳过程中睡觉，可轻轻捏揉宝贝的耳廓或轻拍宝贝的脸颊、弹弹足底，延长兴奋时间。
TIPS：产后妈咪在哺乳期会奶量比较多，涨奶时不小心就会溢出来，衣服总换洗也不方便，尤其外出时就更尴尬，所以妈咪需要使用防溢乳垫↓↓
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【3.妈咪乳头破损怎么办】
新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝贝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。此外，喂奶姿势不正确也可能造成乳头痛或裂口。
喂奶时，不要让宝贝含着乳头吸吮，应让宝贝将妈咪的乳头以及大部分乳晕都含接在嘴里，才能将乳窦中的乳汁挤压出来。可以先让宝贝吸吮没有破损或破损较轻一侧的乳头，宝贝进食了一定量的乳汁后，再吸吮另一侧乳头时用力相对就小了，从而能够减轻疼痛。
TIPS：很多妈咪都会有烦恼，宝宝拍嗝哄睡的时候吐的奶会弄湿刚换好的衣服，还会留到宝宝的脖子里。妈妈要准备一些湿巾，随时帮宝宝做好清洁↓↓
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【4. 宝贝吃奶时咬乳头怎么办】
宝贝开始咬的时候就已经不再吃奶了，所以你需要特别关注他什么时候吃饱，开始玩了，及时把他和乳头分开。
当宝贝开始咬的时候，将他的头轻轻地靠向你的乳房，堵住他的鼻子。宝贝会本能地松开嘴，因为他突然发现自己不能够一边咬人一边呼吸。
无论是用哪种方法终止宝贝咬乳头，都最好语气和缓地告诉宝贝：别咬妈咪，妈咪疼。
TIPS：妈咪要注意观察，宝贝到底因为什么咬乳头。如果是长牙，就准备一些牙胶或磨牙玩具让宝贝咬↓↓
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【5. 妈咪出现胀奶】
出现这种情况是因为宝贝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，宝贝吃不完，均可使乳汁在乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。
间隔短、频繁地哺乳会有所帮助。
如果乳汁分泌过多，可用手或吸奶器挤出乳汁，这样既能解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。
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