【淘宝百乐门孕期好好吃06期】都说怀孕是十个月的皇后，其实孕期生活并不轻松，用过五关斩六将打怪升级来形容一点也不为过。一到孕晚期，很多妈妈就“肿”了...形象且不论，但是不舒服确实使人焦躁。
那么，孕期吃点啥可以有效缓解“水肿”呢？follow小编的脚步，一点一点告诉你。
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缓解水肿，靓汤当道
竹笋香菇汤
准妈营养小贴士：鲜竹笋的可食用部分水分较多，纤维含量较高，热量很低，其钾含量比较高，可帮助缓解水肿。
食材：竹笋200克；香菇#50克；荸荠#50克；油#10克；味精#1克；盐#2克
做法：
1.竹笋、香菇、荸荠（去皮）洗净，切成细丝；
2.锅内放油烧至六成热，加入竹笋、香菇翻炒几下，加入高汤和荸荠烧开，以味精和食盐调味即可。
优选：苏泊尔隔水电炖盅小炖锅
苏泊尔隔水电炖盅的预约功能非常贴心，晚上准备好食材，放入锅内，预约定时后，不用人工盯火候和时间，第二天一早就可以吃到新鲜的食物，方便又快捷。
陶瓷内胆，内外受热均匀，让炖煮锁住营养。双盖锁香，聚热提仙，汤浓味美。不仅如此，还可以制作酸奶或是给奶具消毒，一锅多用，性价比高出天际。
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缓解水肿，粥香四溢
红豆核桃粥
准妈营养小贴士：这款粥口味清淡，热量较低，且红豆利水作用好，适合水肿的孕妇食用。
食材：红豆、核桃、大米
做法：
1、将红豆、大米、核桃仁洗净
2、锅中放适量水，把洗净的红豆、大米、核桃仁放进锅中，并搅匀。按下煮粥键，待粥煮好即可。
优选：日式耐热玻璃煲汤锅
超耐热玻璃打造，不怕急冷急热，可以直接明火使用。双耳小炖锅，锅身精致透明，让烹饪看的见。特别是在冷冷的冬日，煮上一锅暖粥，当打开锅盖，热气腾出，营养丰富，香气四溢。
黑米粥
准妈营养小贴士：这款粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。同时钾含量也较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，利于通便。
食材：黑米、红枣
做法：
1、把黑米、红枣洗净泡好
2、锅中放适量水，把黑米、红枣放入锅中，按下煮粥键即可。
优选：波点陶瓷早餐碗
这款创意手柄早餐碗，可爱萌外形，红色、黄色、米色、绿色多种颜色可供选择。一人份容量，烤箱微波炉适用哦。即使一顿简餐，也可以如此有滋有味。
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缓解水肿，面面俱到
冬瓜肉末面
准妈营养小贴士：一般人均可食用。患有水肿、以及缺乏维生素C的孕妇可多食用。但尿频、胃寒的孕妇应少吃。
食材：冬瓜150克；肉末50克；面条100克；盐3克；蒸鱼豉油适量；香油少许
做法：
1.冬瓜去皮去籽，切成小块，小葱切末备用；
2.锅中放入油烧热，加入小葱煸炒出香味，再倒入肉末煸炒至肉末变白；
3.倒入冬瓜加盐翻炒几下后，加入清水煮沸；
4.大火煮10分钟左右，到冬瓜软烂加入面条，煮熟即可；
5.出锅前加入少许蒸鱼豉油调味。
优选：法国拉杜蓝乔核桃油
准妈妈用油炒菜时，建议选择核桃油更好哦。 法国拉杜蓝乔核桃油富含DHA、ARA，纯手工压榨，无添加更健康。有助于活化宝宝脑细胞，助力宝宝智力及视觉系统发育。孕期和宝宝出生后均可用。
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缓解水肿， 蔬菜重要
平菇煮蛋
准妈营养小贴士：钾和纤维含量较高的一种菌菇，对于缓解水肿和便秘有帮助，且水分率高、热量低，很适合体重偏高的孕妇食用。
食材：平菇30克；鹌鹑蛋100克；冰糖20克
做法：
1.平菇去根蒂后洗净；
2.加入冰糖、鹌鹑蛋，混合均匀后隔水炖40分钟。
优选：日本陶瓷碗盘
简约的小菜搭配简约的盘子，再合适不过了。这款餐具套装，设计清新精致，简单大方，要颜值又要质量的准妈妈不可错过哦。
蒸三文鱼
准妈小贴士：这道菜不是乱入蔬菜界哦，缓解水肿的重点在紫菜。紫菜热量在蔬果类食物中相对较高，纤维含量也很高，同时其钾含量非常高，可帮助缓解便秘、消除水肿，含碘量很高。
食材：日本紫菜10克；火腿50克；西芹50克；胡萝卜50克；三文鱼片200克；清鸡汤30克；盐2克；糖2克
做法：
1.将紫菜剪成长12厘米、宽6厘米的方形，火腿、西芹、胡萝卜分别切成长6厘米的粗丝；
2.把紫菜平放，放上三文鱼片，再放入火腿、西芹、胡萝卜，最后卷成圆筒形；
3.放入碟中，用猛火隔水蒸3分钟即可
优选：日式陶瓷盘
如此精致又美味的菜需要有高颜值的盘子才合腔调喔~纯手工彩绘，复古地道的日式风格，细节也不放过哦。精致的花纹勾勒出简约的意境，赏心悦目的一餐更是美美哒。
除去饮食，还要提醒准妈妈们的是，孕晚期阶段最好不要久站久坐，以免使水肿更严重。适当的活动，对于减轻水肿很有帮助。在躺下休息时，尽量平躺或采取左侧卧姿。另外，选择舒适的鞋子和袜子，也会让准妈妈更舒服一些哦！
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