文/吕春兰（主任医师）、周利波（医学博士）
孕中晚期，孕妈咪的身体已经非常笨重，行动不便。这个时期稍有不慎就会引发早产，所以在日常生活中一定要更加小心。尤其是在分娩前一个月，孕妈别做这4件事。
【1.不要自己开车】
如果孕妈咪在孕中期或晚期照常开车，由于身体变得不那么灵活，开车时难以像以往那样正确操作。加之怀孕使孕妈咪身体的敏感性神经反应变得有些迟钝，遇到特殊情况难以做出正确反应，容易发生交通事故，下腹也会因受到刺激而容易造成流产或早产。
TIPS：孕妈出门最好有家人陪同，活动也要量力而行，如果有还没准备的婴儿用品，最好网上购买。
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【2.睡眠时避免仰卧】
随着胎儿不断长大，到了怀孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向后压在大动脉上，使流向子宫的血液减少，对胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。
而且，仰卧时增大的子宫还会压迫下腔静脉，使下肢血液回流受到阻碍，引起或加重下肢水肿。同时，因回心血量减少造成全身各个器官缺血而引起“仰卧综合征”，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降。因此，孕晚期应避免仰卧姿势睡眠，适宜的体位是左侧卧位。
TIPS：孕妈可以准备护腰枕，保持正确的睡姿，缓解腹部压力。
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【3.别坐下来半天不动窝】
很多女性在怀孕后变得特别懒于动弹，特别是在孕晚期肚子越来越大时，由于身体不适或身体笨重，常常喜欢懒散地斜倚在松软的沙发里，一坐就是好半天，这样做对于孕妈咪有很多不利之处。
久坐不动容易导致孕妈咪的全身肌肉紧张，而且影响血液循环，特别是不利于下肢的血液回流，容易加重下肢水肿，还会减弱腹部和盆腔肌肉的力量，不利于分娩。
TIPS：孕妈要定期参加产检，了解胎儿的健康状况。产检时可以穿着一次性内裤，便于更换。
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【4.避免经常去闹市散步】
很多孕妈咪喜欢到热闹的街上散步，但这些地方车辆很多，会排出大量的尾气，而且噪音大，空气中的含尘量也高。尾气中含有很多有害于人体健康的气体，对于孕妈咪危害更大。尤其是尾气中的铅，能够通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响胎儿健康，特别是大脑发育，噪音也同样对胎儿发育不利。
因此，孕妈咪应避免去这些地方散步，而应挑选树木多、车辆少的安静之处，这样既安全又空气新鲜，噪音小，含尘量也低，有利于胎儿健康。
TIPS：从知道怀孕那一刻起，孕妈就该对日常饮食有做一个调整，多吃营养高的健康食物。
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【孕晚期准爸爸8个呵护任务】
到了孕晚期，孕妻的身体越来越笨重，随之会出现一些不适，准爸爸一定要更加努力地呵护孕妻呦！
★怀孕第8个月——
1．每天晚上入睡前，帮助孕妻做一下乳房按摩，促进乳房发育，疏通乳腺管，为胎宝贝出生后做哺乳准备。
TIPS：睡觉前可以洗个温水澡，有助于孕妈快速入睡。
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2．每次进餐时注意提醒孕妻少食，每天可为她多安排几次进餐。一日三餐最好改为四至五次，帮助缓解子宫增大上顶胃部引起的烧心感。每次进餐后最好让孕妻躺下休息半小时，以便血液集中供应胃肠道，为胎宝贝提供充足营养。
3．增大的子宫使孕妻有些上不来气，为孕妻选择一个高度适宜的枕头，以免过高的枕头使孕妻在睡眠时颈胸处弯曲过大，呼吸受到影响。
TIPS：孕妈可以提前给宝宝备点出生后要用的物品，缓解紧张的心情。
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★怀孕第9个月——
4．虽然距离预产期还有1个月，但在预产期前后2周都是正常分娩时间，所以准爸爸应为孕妻做好准备，包括去医院要带的物品，如睡衣、袜子、外衣、喂奶大罩衫、内衣内裤、哺乳胸罩、卫生巾、拖鞋、洗漱用具、润口糖、小食品等，当然还要有宝宝出生时的用品。
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5．手边备好去医院的联系电话以及孕期所有 检查记录，住院分娩要事先预约好。
6．妊娠晚期是孕妻的体重增长最快的时候，提醒孕妻避免过量进食，以免胎宝贝长得过大，造成难产。
7．快到临产时孕妻可能心里会有些紧张，睡眠不好。睡觉前洗个澡，放松下心情，有助于睡眠。
★怀孕第10个月——
8．临近分娩，孕妻的内心会越来越紧张。准爸爸尽量不要出差，多一些时间陪伴孕妻，并经常与她一起散步，买点婴儿用品，这样既有助于保持稳定情绪，又可减轻便秘或下肢水肿。
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来源：妈咪宝贝传媒
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