指导专家/成九梅（北京妇产医院主任医师）
女人怀孕的时候，会被一些孕期反应折磨，当时就盼着生完孩子也许就没事，就能轻松点了，可是谁知生完孩子后面临的问题更多。比如产后一些身体部位会出现疼痛，这是新妈咪经常遭遇的麻烦，弄不好有的还会变成伴随一生的阴影。所以各位妈妈们，千万不要以为生完就没事了。
【伤口疼痛】
自然分娩新妈咪
由于会阴部过紧使胎宝贝难以出来，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，医生通常会在会阴处切开一刀，所以刀口缝合处会有疼痛状况。
小心肿胀感染：适宜不直接压迫伤口的姿势坐卧，并适当服用止痛药就可以减轻。如果伤口周围出现血肿、肿胀，可用冰袋或者热敷，药水坐浴也可以帮助消肿。若并发感染，要及时找医生检查，看是否有细菌感染等问题。
刺激阴部血液循环：身体状况允许的话，可以进行骨盆底肌的练习，促进伤口愈合。
注意个人卫生：要保持外阴和肛门的卫生，便后要冲洗，避免细菌感染，保持伤口的干燥与清洁。不要用力解便，以避免缝补的伤口再裂开。
》新妈咪更要注意私处卫生，每天清洗，使用专用的小毛巾，避免交叉感染↓↓
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剖宫分娩新妈咪
因为要经腹壁及子宫将宝贝取出，伤口范围较大，疼痛感就会很强，尤其在麻醉剂效力消失之后，刀口的疼痛会持续一段时间。
保持伤口清洁干燥：观察伤口有无渗液、渗血，以及有无感染，敷料湿透及时更换。
防止腹部伤口裂开：咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。
》建议剖宫产后穿专业的收腹带，能帮助新妈咪固定伤口，同时能帮助子宫收缩，恢复的更快更好↓↓
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【腹痛】
这是因为产后子宫收缩，因而引起下腹部一阵阵疼痛。如果子宫被感染，就会出现严重的疼痛及触痛感，甚至出现发热、畏寒等感染的全身症状。要小心挨冷受风寒，这会使寒邪乘虚而入，血脉凝滞、气血运行不畅，所以不通则痛。有的新妈咪产后情绪不好，使肝气不舒，肝郁气滞，则血流不畅，以致气血淤阻，也会造成腹痛。
按摩消痛法：先从心下揉至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨，再做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，再重复上述动作。但在做圆形按摩时方向应与前次相反，如此反复按摩，每次10～15遍，早晚各1次。
》建议家人帮助新妈咪按摩，使用一些按摩油，妈妈能更舒适一些↓↓
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热敷法：用热水袋热敷小腹部，每次热敷半小时，可以减轻疼痛。
小心子宫感染：如果恶露有异味，并且有脓性分泌物，子宫有很严重的疼痛及触痛，甚至发热、畏寒，这是感染的症状，使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。还有极少数感染是因子宫内感染物无法排出，必须手术取出感染物。
》产后恶露期护理不好易感染，建议新妈咪穿更方便卫生的一次性内裤，预防产褥期感染↓↓
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食疗山楂红糖汤：产后腹痛多以血淤证为主，兼有血虚，山楂具有消食积、散淤血、行缩气、下恶露等功能。红糖可温中补虚，可活血散淤、补虚止痛.
【腰痛】
因为孕期腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态，加上新妈咪需要照顾宝贝，所以增加了腰部肌肉的负担，乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛。
适当活动：经常适度运动腰关节，可以帮助局部的乳酸排出，韧带恢复正常的紧张度，会让腰痛减轻。
》即使在月子里，妈妈也不要总是躺着，每天可以根据身体情况在屋里活动活动，也可以推着宝宝在屋里溜达溜达。适当的活动能帮助身体恢复↓↓
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【乳房疼痛】
分娩后，乳房会逐渐开始充血、发胀，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的过多，又未能及时排出，就会出现乳房胀痛。加上产后身体抵抗力下降，易使病菌侵入、生长、繁殖。发病急，伴有发热、畏寒，急性乳腺炎非常常见，造成乳房红肿疼痛难忍。
饮食调节：注意少喝汤，少吃高蛋白、高热量的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
挤压：乳汁排出后新妈咪会立感轻松，疼痛减轻。
冷敷法：局部处理，减少乳头刺激，同时服抗生素和止痛剂。
揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
揉捏拿法：以右手五指着力，抓起侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
》母乳是宝宝最天然健康的食物，当妈妈种种原因无法进行母乳喂养时，要给宝宝选择更适合的配方奶粉和奶瓶喂养↓↓
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【头痛】
头痛的原因非常多，常常感觉太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。有的新妈咪是因为激素分泌水平的改变而引起，有的则是由于产后贫血、血压高、过度疲劳、因剖宫产使用过麻醉药物等，有时会感到头疼或头沉重。
自然疗法：新妈咪可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，调整作息，以宝贝为中心，和宝贝同步休息，逐渐适应宝贝的需求，对睡眠和头痛都有改善。
》新妈咪要保证足够的睡眠时间，晚上睡觉给宝宝穿上纸尿裤，不用频繁起夜照顾，妈妈能睡个好觉↓↓
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注意保暖：避风寒，以免受邪，要充分休息，避免强光、噪音或振动等刺激，保证充足的睡眠，并且给以对症处理，症状会得到缓解，逐渐消失。
健康营养：除了多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。新妈咪的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
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