1-3岁宝宝不宜太早进行哪些运动呢~孩子天生爱跑爱跳，利用孩子们的这个特点，引导他们养成爱运动的习惯，不论是对于他们儿童时期的身体成长还是成人后体质的增强都有很大好处。那么孩子适合做哪些运动呢？家长又要如何选择？运动中有哪些注意点呢？
宝宝运动的意义
· 小宝贝运动可预防疾病
家长都期望小宝贝能长得高高壮壮的，于是有些父母非常注重饮食，有时还会给小宝贝吃钙片等营养品。其实运动也是帮助小宝贝成长的健康有效的方法。运动能锻炼小宝贝的身体，还能让他们保持舒畅的心情。不仅如此，研究表明，一些成人疾病比如高血压、心脏方面疾病、肥胖症和智力高低都与幼儿时期的锻炼有着千丝万缕的联系。
· 丰富的运动有助小宝贝成长
在幼儿阶段，小宝贝的生活很单调，基本就是睡和吃，再加上小宝贝不常活动，很容易就造成脂肪堆积。而小宝贝未满周岁的这段时间正是细胞增长最迅速的阶段，此时脂肪的堆积会给肥胖和冠心病埋下祸根。考虑到这一点，已有越来越多的人注意到小宝贝运动的重要性。按捏和哄逗等简单的动作其实就能锻炼到小宝贝。锻炼项目的丰富也就意味着能锻炼到小宝贝的更多方面，这样小宝贝就能全面发展、拥有良好的协调性，还更容易学习新的锻炼动作。不仅如此，户外运动能让小宝贝保持轻松的心情，对心理健康十分有利。所以，在儿童时期，增强锻炼对他们的发育和一生都有极大意义。
如何提高宝宝运动能力
1.鼓励小宝贝运动，不干扰小宝贝
小小宝贝难免好动爱玩耍，但他们的各种举动常常令家长头疼：爱跳高、往高的地方爬、往窄的地方钻、跳水坑……这些举动往往还会弄脏衣服或者产生一些擦伤。这时候许多家长会跟小宝贝说：“不能乱跑”、“不能爬”、“不能跳”……甚至有些家长会数落小宝贝。这样会让小宝贝逐渐不敢活动。其实，每个幼儿都需要这样的运动来锻炼他们的平衡感等身体素质，缺乏运动的小宝贝往往比运动丰富的小宝贝更易跌倒。家长不应该妨碍小宝贝运动的意愿，应当让他们多多运动，参与一些活动量适当的体育活动。
2.正确选择运动项目，提供运动的环境条件
有调查显示：城镇小宝贝的运动能力不及农村小宝贝，住在高楼层小宝贝的运动能力不如住在低层的，家长不支持运动的小宝贝的运动能力不及家长鼓励运动的小宝贝。城镇和高楼层的小宝贝的运动场地不宽阔，不能满足小宝贝的运动需求，另外窄小的空间运动难免磕磕碰碰，家长也不放心让小宝贝运动。所以，家长为小宝贝选择运动项目的时候不仅要考虑他们的爱好、身体状况和年龄等主观因素，还得结合环境这个硬性条件。家里面积较小，就可以选择一些无需大空间但有趣的项目，比如跳绳、做操和拍球等活动量小的运动。在不宽阔的户外可以选择乒乓球、投沙包等活动。尽量让小宝贝的全身都得到活动，同时注意休息。
3.坚持运动，保证安全
锻炼不是一天两天的事，一直坚持才会有效果。家长除了培养小宝贝运动的兴趣以外，还可以给他们讲讲体育运动中的趣事、运动员的奋斗历史和运动锻炼的意义，有条件的还可以带小宝贝观看一些体育比赛让他们感受体育的热情。运动的同时也要保证小宝贝的安全，家长要教他们体育器械的正确使用方法、细心观察他们运动前后的状态变化（呼吸、脉搏、面色等），有意识地利用运动培养他们的独立性和创造性，让小宝贝们变得灵敏和乐观向上。
宝宝不宜太早进行哪些运动
1.拔河
建议年龄：7岁以上
这项运动对肢体力量要求较高，为了提供足够的能量，心脏需增加供血，所以心率必定提高，而小宝贝的心脏正处于生长发育中，各项机能都不足以满足这样大的负荷量。所以拔河活动不利于小宝贝心脏功能的发育。曾有这样一项调查：检查250名五到六岁参加拔河的儿童生理状况。调查发现小宝贝们的心率都比较高，运动一1小时有三成小宝贝的心率还未恢复正常，这对他们心脏功能是有害的。除此之外，拔河是一项竞争性强的活动，大多数小宝贝们都会在活动中特别努力，这样就容易因用力过猛磨破皮肤，甚至脱臼或拉伤，严重的还可能致使肢体变形。
2.长跑
建议年龄：6岁以上
长跑是非常消耗能量的运动，对心脏造成负担，令心肌壁加厚，对心肺功能不利。不仅如此，由于能量不足，骨细胞的生长速度变慢，从而对小宝贝的生长发育造成不利影响。另外，在马路这样坚硬的地面长跑会对关节造成很大的冲击，尤其是在冬天这样寒冷的环境，容易引起骨骺发炎，有碍身高的增长。
3.扳手腕
建议年龄：4岁以上
有些宝爸爱和小宝贝玩扳手腕，而小宝贝往往会特别较真，使出全力。然而他们身上关节的关节囊还不紧密，容易造成扭伤，另外骨骼还未实现全部骨化，还会造成肢体变形。长时间用同一只手的话可能引起左右四肢发展不平衡。另外，扳手腕时人会不自觉地抑制呼吸，这时胸腔内压力大大增加，阻碍静脉血流向心脏，正常呼吸后被阻碍的血液会猛地冲向心脏，对心壁造成强烈的刺激，影响心脏健康。
4.碰碰车
建议年龄：10岁以上
许多公园都有碰碰车这样一项适宜亲子的娱乐设施，但这并不适合不满10岁的儿童。他们的大多数器官和组织都处在发育当中，特别是在这项运动中，肌肉、骨质、韧带和结缔组织易受到伤害，碰碰车相撞时的强烈震动可能引起扭伤和碰伤。
宝宝安全运动的注意事项
1.合理制定锻炼计划。锻炼不能盲目图快，强度、时长和项目等都要贴合小宝贝的身体情况，必要时可以询问医生。
2.做好热身运动。人运动前都需要热一下身，避免突然的剧烈运动造成损伤。小宝贝运动前，家长可以带着他们做一些伸展运动，比如扩胸、伸腿和活动踝关节等等。
3.配备防护用品。有些运动令小宝贝常常摔倒，就需要对可能受伤的地方做好防护。比如骑车时要带好头盔，轮滑时带好护膝等。
4.留意小宝贝的精神状态。运动不只会造成外伤，可能会影响小宝贝的精神状态。若发现小宝贝有头晕、肿胀或是非常疲劳的表现，就应该停止运动，立即休息。
谁不希望自家娃长得白白胖胖，高高壮壮的呢？很多父母都非常注重饮食和保健。有些家长为了增强小宝贝的抵抗力还特意地购买牛初乳和钙片等营养品给小宝贝。而家长们总是常常忽视运动这个最基本而简单有效的方法。运动能锻炼小宝贝的身体，让他们保持舒畅的心情，还能增智，可谓一举多得。
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