产后是新妈妈身体最虚弱的时候，也就是老人说的最容易得月子病，这个时期要四件事，防止月子病。
一、受风着凉
如果新妈咪产后下床少，脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降，对行走时的震动承受力差，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏，所以受风着凉后果严重，而越是炎热夏天，越是要注意保暖。
》支招月子病 1.注意保暖：坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等干后再出门。 2.药浴泡脚：临睡时用红花（5克）和艾叶（20克）煎水泡脚，水要温热，泡后避风。坚持下去会有意想不到的效果。此举能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤的作用，可以祛除你“脚上”的毛病。 3.局部热敷：一旦受凉，马上用热水袋或小毛巾沾热水把受凉部位暖热，以防再次中风寒。必要时可以去医院进行理疗或扎针灸。
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二、过度劳累
月子里，受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外，产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务，在月子期间如果不注意的话，都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。
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1.避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。所以，无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
2.甩甩手：当手腕部出现酸胀感时，新妈咪甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
小提醒：操持家务的时候，可使用一些便捷的用品如厨房湿巾纸，防止新妈妈的手沾水。
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三、久蹲久坐
十个有“月子病”的妈咪里九个都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，此时新妈咪如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者因为便秘而蹲厕时间过长，便会牵引、拉伤韧带；同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
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1.选择正确喂奶姿势：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，多备些柔软靠垫，帮助支撑新妈咪的腰背部，以避免全身筋肉紧张。
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2.避免经常弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车也要调整到合适的高度，选择高度舒适的童车避免抱、放宝贝时过多弯腰。
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四、用眼过度
新妈咪在身体尚未康复的时候长时间看电视、看书，容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利，对身体的康复也有影响。
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1.注意缓解眼疲劳：看电视、看书的时间不宜过久，隔一段时间，就要转移一下眼睛的注意力，远望或闭目，做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳。
2.调节情绪：产后抑郁比较普遍，事先有了思想准备，才更应该保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想，才能少抑郁少流泪。
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