在当下以瘦为美的时代，很多女孩开始减肥，我身边有两个朋友天天都是嚷嚷着要减肥，相信大家身边也都存在有这样的朋友。那究竟是什么导致现在越来越多的女孩面临肥胖呢？我总结了一下，多半逃不过这4个原因，一起来看看吧。
睡眠严重不足
生活中，很多女孩都有熬夜的习惯，经常睡眠时间不足7个小时，殊不知这样做，会更容易引发肥胖。因为人在睡眠不足的时候，身体的新陈代谢会被打乱，这种情况下人更容易产生饥饿感，因此会摄入更多的热量，从而导致脂肪堆积，让人发胖。而且，睡眠不足也会导致体内胰岛素分泌异常，从而让体内的糖分转化为脂肪堆积，自然人就发胖了。女孩们想要身材好，就一定要保证充足和高质量的睡眠。工作一天，身心都比较疲惫，晚上睡前可以冲个热水澡，泡个热水脚，缓解紧张的神经和肌肉，然后换上舒适的居家睡衣。不过，女孩们最好是挑选质地柔软、透气性好的纯棉睡衣，这样不会刺激到皮肤，晚上睡得会更香甜。
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很少运动锻炼
现在，很多上班族都是白天上完班，晚上回到家直接往沙发上一躺，开始刷手机，很少花时间去做运动锻炼。这样一来，体内的营养物质很容易转化成脂肪，从而导致人出现肥胖。想要避免肥胖，运动是最佳的方式，所以建议女孩们每天抽出一些时间进行活动锻炼，可以做一些舒缓的瑜伽，能有效促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，身体自然身体就不会肥胖了。
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睡前爱吃宵夜
睡前爱吃宵夜，也是导致身材肥胖的原因之一。宵夜吃的一般都是高能量食物，再加上吃完宵夜缺少活动锻炼，导致摄入的能量不能被人体消耗，从而转化成人体的脂肪。而且，睡前吃宵夜，会加重肠胃负担，人在睡眠中肠胃还在运作，肯定会降低睡眠质量，所以建议女孩们还是少吃宵夜。
早上很少吃早餐
现在工作压力大，时间紧张，很多女孩上班很少吃早餐，就等着中午一顿补回来。但经过一晚上的休息，体内血糖含量降低，早上正需要补充能量。如果不吃早餐，不仅影响一整天的工作状态，而且中午晚上摄入的能量会更多，体内能量消耗不完，更容易产生肥胖，所以无论如何，女孩还是要坚持吃早餐。如果觉得做早饭比较麻烦，可以准备一些牛奶，搭配面包吃也是不错的选择。
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现在大家明白，为什么现在越来越多的女孩面临肥胖了吧，其实都是因为生活中的一些不良习惯造成的。如果想要拥有好身材，女孩们可要养成良好的生活习惯才行。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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