腱鞘炎是手上肌腱和壳板交界地方的炎症，如长期使用电脑，音乐演奏，沉迷手机游戏都容易引发腱鞘炎。若不及时治疗，可能会导致永久性活动不便哦。
腱鞘炎如何自我治疗
1、可以经常按摩患处以及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。
2、养成用温水洗手的习惯，下班后用温水洗手，并适当的活动手腕，自己按摩手部关节。
3、多做旋转手腕的运动，每次转动2分钟，这个动作可以运动所有的腕部肌肉，促进血液循环，从而缓解疼痛。
4、锻炼腕屈肌，手握带装满的水瓶，先手掌向上握水瓶，然后自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，
5、外敷治疗，可以咨询医生，使用有效的药物对患处进行涂抹，进行理疗，并且避免患处受到寒冷刺激，以免炎症加重。
小编提示：如果腕部关节有肿块，这可能是腱鞘囊肿，千万别挤压和弄破，避免感染。如果通过保守治疗并没有好转，应及早到医院接受手术治疗哦。
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如果你是电脑一族，手腕关节需要长期密集，反复和过度活动，可以尝试用一下这款硅胶单独腕托，人体工学设计，通过垫高手腕高度，让手臂不要悬空，以减轻手腕压力。
好物推荐：功能护腕
这款护腕的全称是功能型腕姿势稳定护具，适用于腱鞘炎的保守型治疗，通过内部的竖腕铝片，来固定手腕在正确的弯曲角度，并能维持指关节的正常活动，不影响手部活动。
这款护腕适用于腕关节需长期保持稳定者，腕关节畏寒怕冷，疼痛者，有助于预防腱鞘炎，开放式高粘贴扣穿戴方便，运动中可以防止扭伤手腕。
年轻的宝妈也是腱鞘炎高发人群，这款护腕采用轻柔材质，舒适透气而且紧贴皮肤，如果你长期使用鼠标键盘也可以佩戴哦，有助于预防鼠标手，键盘手。
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